Glukosamin je látka obsažená v chrupavkách a šlachách. Náš organismus ji využívá k tvorbě proteoglykanů (např. kyseliny hyaluronové), což je další hlavní stavební složka kloubů. Tyto proteoglykany vážou vodu a zajišťují tak vlhkost synoviální tekutiny. Další složkou, která tvoří proteoglykany, je chondroitin sulfát, který je často kombinován s glukosaminem ve výživových doplňcích.
Několik studií uvádí posilující účinky glukosaminu a chondroitin sulfátu na chrupavku při společném užívání, avšak samostatně nepůsobí tak výrazně jako v kombinaci.
Glukosamin sulfát a chondroitin sulfát jsou považovány za bezpečné k užívání, mohou však způsobit mírné nežádoucí účinky, včetně podráždění žaludku nebo bolestí hlavy. Jejich užívání se nedoporučuje osobám trpícím poruchami srážlivosti krve, astmatem a rakovinou prostaty, alergií na měkkýše a kataraktou, ani v těhotenství.
Studie pracovaly s průměrnou dávkou 1500 mg glukosamin sulfátu a 800–2000 mg chondroitin sulfátu.
V mnoha případech se lidé pro dosažení celkové pohybové kondice zaměřují pouze na svaly a zanedbávají klouby a vazy. Z dlouhodobého hlediska je však zdraví kloubů a vazů stejně důležité jako zdraví svalů. V dlouhodobém horizontu se mohou rozvinout závažná zranění, jako jsou zlomeniny, natržení, ruptury, chronické záněty (zánět šlach, burzitida) apod.
Proč bychom měli užívat glukosamin?
Doplňky stravy obsahující glukosamin se široce používají v případě osteoartrózy. V průběhu tohoto onemocnění dochází k poškození a odbourávání chrupavčitých buněk mezi klouby, což je spojeno s výraznou bolestí, omezením pohybu a může vést k poškození kostí. Tento bolestivý zánět se obvykle objevuje s věkem. Glukosamin může pomoci zmírnit bolestivý zánět chrupavek a kloubů, podpořit regeneraci chrupavky a zabránit dalšímu poškození chrupavky.