Filtr
Stav produktu
Cena (Kč)
135,34 Kč - 859,51 Kč
Značka
Potřeby týkající se stravy
Formát produktu

Prebiotika

18Produkt118
18Produkt118

Vláknina je rostlinný sacharid dodávaný z potravy. Vláknina se skládá z cukrů, ale je tak složitá, že ji naše tělo nedokáže rozložit.

 

Existují dva typy:

Vláknina rozpustná ve vodě je fermentována střevními bakteriemi - říká se jim prebiotika, protože vyživují "dobré" bakterie ve střevech a napomáhají trávení. Kvašením vznikají mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které se využívají ve svalech, tlustém střevě a játrech. Prebiotika tak stimulují funkci těchto buněk.

Zdroje vlákniny rozpustné ve vodě:

  • Ovoce
  • Ovesná kaše
  • Ječmen
  • Hrách a fazole
  • Zelenina
  • Kořenová zelenina

Ve vodě nerozpustná vláknina, včetně celulózy a ligninu, nelze fermentovat.

 Zdroje vlákniny nerozpustné ve vodě:

  • Ovocná kůra
  • Kukuřice
  • Brambory
  • Celozrnné výrobky
  • Zdroje ligninu: semena.

 

Strava s vysokým obsahem vlákniny může mít následující výhody:

  • Správná pohyblivost střev: ve vodě nerozpustná vláknina udržuje správnou pohyblivost střev bez ohledu na to, že se nerozpouští a shromažďuje vodu, čímž zvlhčuje stolici. Prevence zácpy.
  • Snižuje riziko rakoviny konečníku a hemoroidů.
  • Hladina cholesterolu: rozpustná vláknina se váže na molekuly cholesterolu a zabraňuje jejich vstřebávání. To pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.
  • Hladina inzulínu: rozpustná vláknina zpomaluje vstřebávání a trávení potravy, čímž snižuje vliv potravy na zvyšování hladiny cukru v krvi.
  • Trávení: rozpustná vláknina způsobuje, že obsah žaludku je viskózní, a prodlužuje dobu, po kterou je stolice ve střevech, čímž signalizuje mozku, že trávení stále probíhá a že se nemá vracet pro další potravu.
  • Sytost: o stravě s vysokým obsahem vlákniny mluvíme tehdy, když množství vlákniny přijaté z potravy přesahuje doporučený příjem. Bohužel naprostá většina lidí konzumuje polovinu doporučené dávky.

 

Pro dospělé ženy je doporučený minimální příjem vlákniny 25 gramů. Pro dospělé muže: 38 gramů.

Pokud nejíte dostatek výše uvedených potravin a máte pocit, že nepřijímáte dostatek vlákniny pouze z potravy, je vhodné užívat vlákninu ve formě doplňku stravy. Nabízíme širokou škálu vlákniny a prebiotických přípravků.

Kromě zvýšení příjmu vlákniny je důležité zvýšit také příjem vody, protože vláknina váže vodu. Vypijte denně alespoň o 1 litr více.