S-adenosylmethionin (SAM-e) je přirozeně se vyskytující sloučenina. Vzniká kombinací ATP (adenintrifosfátu) a methioninu. ATP vám může být povědomý, protože je hlavním zdrojem energie pro buňky a nakonec se z něj vyrábí veškerá potrava. Zvláštností SAM-e je, že může poskytovat metylovou skupinu pro různé metabolické procesy (metylace). Methyl je jednoduchá sloučenina (složená z uhlíku a vodíku), která hraje roli v mnoha metabolických procesech. Metylace je nezbytná pro dělení buněk, správné fungování DNA, imunitní procesy, produkci energie atd.
Nízká hladina SAM-e je spojována s rozvojem artritidy (osteoartrózy), depresí, Alzheimerovy choroby a inzulínové rezistence. Studie uvádějí příznivé účinky na artritidu v dávkách 600-1200 mg a na depresi u lidí s depresí v dávkách 400-600 mg. U deprese se účinky zlepšující náladu pravděpodobně projeví dříve, zatímco u artritidy může trvat několik týdnů, než se projeví.
Několik studií uvádí, že SAM-e může pomáhat snižovat bolest u lidí s artritidou - ale ne tak, jak to dělají nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), které často předepisují lékaři, ale tím, že produkuje proteglykany. Proteoglykany pomáhají doplňovat tekutinu v kloubech.
V Evropě se SAM-e používá již více než 30 let jako alternativní léčba různých psychiatrických problémů (zejména deprese a souvisejících příznaků). SAM-e může zlepšit pohodu lidí trpících depresí, vést ke zlepšení nálady, zvýšit duševní výkonnost a pomoci lidem s depresí obnovit sexuální zdraví (které se může také stát příznakem deprese).
SAM je tedy účinným prostředkem ke zlepšení nálady a zmírnění bolesti. Používejte ho při dlouhodobých bolestech kloubů nebo když máte letargickou náladu - procházíte špatným obdobím. V mnoha případech jsou špatná nálada a bolest kloubů vzájemně propojeny a posilují se, takže tento doplněk může účinně pomoci s oběma problémy.
Pro stanovení dlouhodobých účinků a tolerovatelné horní hranice SAM-e není k dispozici dostatek studií.