S-adenosylmethionin (SAM-e) je přirozeně se vyskytující sloučenina. Vzniká spojením ATP (adenosintrifosfátu) a methioninu. ATP vám může být známé, protože je hlavním zdrojem energie pro buňky; veškerá potrava je v konečném důsledku tvořena ATP. Zvláštností SAM-e je, že může poskytovat methylovou skupinu pro různé metabolické procesy (methylaci). Methyl je jednoduchá sloučenina (složená z uhlíku a vodíku), která hraje roli v mnoha metabolických procesech. Methylace je nezbytná pro buněčné dělení, správné fungování DNA, imunitní procesy, tvorbu energie atd.
Nízké hladiny SAM-e byly spojovány s rozvojem artritidy (osteoartritidy), deprese, Alzheimerovy choroby a inzulinové rezistence. Studie uvádějí příznivé účinky na artritidu při dávkách 600–1200 mg i na depresi při dávkách 400–600 mg. U deprese se účinky zlepšení nálady pravděpodobně projeví dříve, u artritidy může trvat několik týdnů, než se dostaví účinek.
Několik studií uvádí, že SAM-e může pomoci zmírnit bolest u lidí s artritidou – nikoli však prostřednictvím dráhy, na níž často působí lékaři předepisované nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), ale tvorbou proteoglykanů. Proteoglykany pomáhají doplňovat tekutinu v kloubech.
V Evropě se SAM-e již více než 30 let používá jako alternativní léčba různých psychiatrických obtíží (zejména deprese a jejích souvisejících symptomů). SAM-e může zlepšit celkovou pohodu osob s depresí, zlepšit náladu, zvýšit mentální výkonnost a pomoci deprimovaným jedincům obnovit sexuální zdraví (což může být rovněž symptom deprese).
SAM je tedy účinný prostředek ke zlepšení nálady a úlevě od bolesti. Používejte jej, pokud máte dlouhodobou bolest kloubů nebo jste skleslí – procházíte těžším obdobím. V mnoha případech spolu nízká nálada a bolest kloubů souvisejí a vzájemně se posilují, takže oba problémy může tento doplněk účinně zmírnit.
Pro stanovení dlouhodobých účinků a tolerovatelné horní hranice SAM-e nejsou k dispozici dostatečné studie.