Proteinové tyčinky

Proteiny, složené z aminokyselin, tvoří velkou část našich svalů, kostí, vazů, zubů a kůže. Při cvičení a pohybu dochází k poškození bílkovin, které tvoří svaly, a když jsou tyto poškozené bílkoviny obnoveny, svaly rostou, ale potřebují stavební kameny (aminokyseliny - bílkoviny). 

Chceme-li hubnout tak, aby ztracená hmotnost byla skutečně tukem, tělo musí mít k dispozici aminokyseliny potřebné k budování svalů. Je-li tomu tak, pak v energetickém deficitu (kdy přijímáme z potravy méně energie, než vydáváme) bude naše tělo upřednostňovat čerpání z tukových zásob spíše než ze svalových bílkovin. Každý člověk potřebuje určité množství bílkovin, protože enzymy, které „řídí“ chemické reakce v našem těle, jsou také bílkoviny. Bílkoviny jsou tedy nezbytnou živinou pro život.

Lidé, kteří necvičí, by měli denně přijímat 1,2–1,5 gramu*kg bílkovin. U osob, které cvičí, není potřeba více než 1,5–2 gramy*tbsp bílkovin denně. Pokud provozujete velmi náročné sporty, zaměřte se na horní hranici. Nad tuto hodnotu však studie neuvádějí žádný další účinek, pouze zbytečnou zátěž pro trávicí systém. Není také rozumné měnit tyto hodnoty během hubnutí ani při nabírání hmotnosti. Takže pro muže, který je výkonným sportovcem a váží 80 kg, je potřebný příjem bílkovin 160 gramů. 

Pro mnoho lidí může být obtížné získat takové množství bílkovin. Proto byly vyvinuty praktické a chutné proteinové tyčinky. Na jednu porci poskytují 20–25 gramů bílkovin pro budování svalů.

Nemáte rádi smoothie? Ale milujete křupavé sladkosti a čokoládu? Pak jsou naše lahodné proteinové tyčinky pro vás ideální svačinou. Skvělá volba i ve chvílích, kdy nemáte dost času na přípravu jídla — stačí mít 1–2 proteinové tyčinky v tašce a můžete si je dát kdykoli.