Rozsah stresu je dnes nebývalý. Máme málo času, máme spoustu práce, a to je samo o sobě zdrojem stresu. Dlouhodobý stres a úzkost mohou nepozorovaně přetížit naši imunitní obranu, což může vést k vážným zdravotním problémům. Jednou z nejúčinnějších obran proti stresu může být doplňování serotoninu. Serotonin, známý také jako "hormon štěstí", hraje roli v léčbě a prevenci depresí, migrén, hučení v uších a fibromyalgie. Kapsle 5-HTP obsahují všechny složky potřebné k dodání serotoninu na správné místo. Vitamin360 pomáhá svým zákazníkům tím, že ve svém internetovém obchodě nabízí několik druhů produktů 5-HTP.
Jak 5-HTP funguje?
Název "5-HTP" může znít efektně, ale žádná magie se v něm neskrývá. Serotonin nemůže fungovat sám o sobě, pokud je do těla dodáván zvenčí, protože se nemůže dostat do mozku, kde by mohl vykonávat svou práci. Blokuje ho hematoencefalická bariéra, která je zodpovědná za zabránění průniku patogenů a dalších látek, které jsou pro funkci mozku škodlivé. Serotonin tedy nemůže bez nosiče proniknout dovnitř a uplatnit své účinky.
Vědci zjistili, že když se na serotonin (5-HT) naváže prekurzor, hematoencefalická bariéra jej uvolní do mozku. Jako správné řešení se ukázalo přidání tryptofanu (5-HTP), aby se po jejich společném vstupu do mozku serotonin od tryptofanu oddělil a mohl začít působit na zlepšení naší nálady.
Kde se 5-HTP vyskytuje?
Tryptofan není umělá látka, protože se nachází v mnoha potravinách - nejčastěji v potravinách s vysokým obsahem bílkovin. Tryptofan obsahuje drůbež, ryby a mléčné výrobky, ale bylo zjištěno, že významné množství tryptofanu obsahují také banány, dýně a mořské řasy, stejně jako americké lískové oříšky a slunečnicová semínka.
Složka potřebná k výrobě produktů nahrazujících serotonin se nejčastěji získává z rostliny zvané Griffonia.
Jaké jsou hlavní výhody užívání 5-HTP?
5-HTP byl předmětem mnoha studií, které zjistily, že při užívání jako doplňku stravy může přinést významné zlepšení u různých psychiatrických poruch. Pomáhá zmírnit příznaky deprese, je užitečný při zvládání stresu a snižuje pocity úzkosti. 5-HTP má také vynikající výsledky při léčbě chronického zánětu, u kterého bylo pozorováno jeho snížení.
Doplněk stravy s 5-HTP může také pomoci při léčbě celotělové (svalové) bolesti. Některé přístupy naznačují, že nízká hladina serotoninu může hrát roli při vzniku fibromyalgie, takže suplementace 5-HTP může být prospěšná při snižování svalové bolesti. Při pravidelném užívání tobolek 5-HTP bylo pozorováno významné zlepšení také u osob se sklonem k migrénám.
Pomáhá také při správném množství a kvalitě odpočinku. Pomáhá také při tvorbě hormonu melatoninu, který je zodpovědný za spánek a relaxaci - 5-HTP může v konečném důsledku zkrátit dobu potřebnou k usnutí.
5-HTP má také příznivý vliv na příznaky menopauzy a premenstruačního syndromu. Protože v těchto obdobích klesá hladina estrogenu v těle, může to vést ke změnám nálady. Chuť na jídlo a přejídání mohou být také způsobeny nedostatkem serotoninu, protože tělo se snaží zvýšit hladinu serotoninu různými potravinami, aby mohlo normálně fungovat.
Shrňme tedy, že pokud máme v těle dostatečné množství aminokyseliny tryptofanu, produkuje se více 5-HTP, který má pozitivní vliv na produkci serotoninu. 5-HTP může hrát roli i při hubnutí: bylo pozorováno, že zvyšuje pocit sytosti a napomáhá odbourávání tuků.
Kdy a v jaké dávce mám užívat 5-HTP?
V případě přímého hormonu je důležité vždy dodržovat doporučené množství. Pokud máte nějaké otázky nebo chcete zvýšit dávku kvůli změně zdravotního stavu, poraďte se se svým lékařem. On nebo ona je osobou, která zná všechna fakta pro určení dávky, která je pro nás bezpečná.
Obvykle je denní dávka stanovena na 300 až 500 miligramů. Pokud nemáte vážný zdravotní problém, ale chcete jen lépe zvládat každodenní stres, může být toto množství dostačující. Kapsle 5-HTP by se měly užívat s jídlem. Doporučuje se, aby tento hormon užívali také lidé, kteří užívají antikoncepci, protože mohou mít sníženou hladinu serotoninu.
Je důležité si uvědomit, že kapsle 5-HTP nejsou jako například vitamin C, protože se přizpůsobují všem podmínkám a lze je užívat kdykoli a téměř v jakémkoli množství. Měl by se užívat spolu s jinými léky na neurologické stavy pouze tehdy, pokud to schválí váš lékař. Například selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) jsou léky používané jako antidepresiva k léčbě deprese a úzkosti. Užívání 5-HTP současně s některým z těchto léků může mít vážné následky.
5-HTP je k dispozici ve formě kapslí v internetovém obchodě Vitamin360. Můžete si dokonce vybrat balení po 180 kapslích, takže se nemusíte starat o nákup dalšího balení po dobu až šesti měsíců. Co se týče dávkování, doplňky stravy s obsahem 5-HTP se pohybují od 50 mg kapslí až po 200 mg kapslí obsahujících bezpečné množství.