Míra stresu je v dnešní době bezprecedentní. Času je málo a práce je mnoho, a to samo o sobě je dostatečným zdrojem stresu. Přetrvávající napětí a nervozita mohou nenápadně oslabovat obranyschopnost našeho imunitního systému, což může vést k vážným zdravotním problémům. Tato látka, známá také jako „hormon štěstí“, hraje roli v léčbě a prevenci deprese, migrény, tinnitu a fibromyalgie. Kapsle 5-HTP obsahují všechny potřebné složky, aby serotonin mohl působit na správném místě. Vitamin360 pomáhá svým zákazníkům tím, že ve svém internetovém obchodě nabízí několik druhů přípravků 5-HTP.
Co přesně je 5-HTP?
Název „5-HTP“ může znít efektně, ale není v něm nic kouzelného. Když je serotonin do těla přiveden zvenčí, nemůže účinkovat a nedokáže se dostat do mozku, kde by mohl plnit svou úlohu. Za toto zablokování odpovídá hematoencefalická bariéra (BBB). Funkcí hematoencefalické bariéry je zabránit například vstupu patogenů a všech dalších látek do mozku, které by mohly narušit jeho fungování. Serotonin tak bez nosiče nemůže vstoupit a následně působit.
Výzkumníci zjistili, že když je k serotoninu (5-HT) připojen prekurzor, hematoencefalická bariéra jej do mozku propustí. Trypofan (5-HTP) se ukázal jako vhodné řešení, takže když vstoupí do mozku společně, serotonin se od tryptofanu oddělí a může přispět ke zlepšení naší nálady.
Kde se 5-HTP vyskytuje?
Mimochodem, tryptofan není žádná umělá látka od ďábla, protože se nachází v mnoha potravinách - nejčastěji v potravinách s vysokým obsahem bílkovin. Drůbeží maso, ryby a mléčné výrobky všechny obsahují tryptofan, ale významné množství tryptofanu bylo nalezeno také v banánech, dýních a mořských řasách. Kromě toho stojí za zmínku americké lískové ořechy a slunečnicová semínka, pokud mluvíme o tryptofanu.
Složka potřebná pro doplnění serotoninu se nejčastěji získává z rostliny zvané Griffonia.
Jaké jsou hlavní přínosy užívání 5-HTP?
O 5-HTP bylo provedeno mnoho studií, ve kterých bylo zjištěno, že ve formě doplňku stravy může přinášet výrazné zlepšení u různých psychiatrických onemocnění. Pomáhá zmírňovat příznaky deprese, příznivě působí na zvládání stresu a také snižuje pocity neklidu. 5-HTP vykazuje také vynikající výsledky v léčbě chronických zánětů - bylo pozorováno, že jeho hladina během jejich vzniku klesá.
Doplňování 5-HTP může pomoci také při léčbě bolesti (svalové) v celém těle. Podle některých přístupů může nízká hladina serotoninu hrát roli ve vzniku fibromyalgie, takže doplňování 5-HTP může mít příznivý účinek na zmírnění svalové bolesti. Výrazného zlepšení zaznamenali také ti, kteří jsou náchylní k migrénám, při pravidelném užívání kapslí 5-HTP.
Tato látka nám také pomáhá odpočívat ve správném množství i kvalitě. Podílí se na tvorbě melatoninu, hormonu zodpovědného za spánek a relaxaci - 5-HTP může účinně zkrátit dobu usínání.
5-HTP má také příznivý vliv na příznaky menopauzy a premenstruačního syndromu. Protože hladina estrogenu v těle během těchto období klesá, může to vést ke změnám nálady. Chutě na jídlo a záchvaty přejídání lze rovněž přičítat nedostatku serotoninu, protože se tělo snaží zvýšit hladinu serotoninu pomocí různých potravin pro normální fungování.
Celkově platí, že pokud je v našem těle dostatečné množství aminokyseliny tryptofanu, vytváří se více 5-HTP, což má pozitivní vliv na tvorbu serotoninu. Mimochodem, 5-HTP může hrát roli i při hubnutí: bylo pozorováno, že zvyšuje pocit sytosti a napomáhá úbytku tuku.
Kdy a v jakém dávkování bychom měli 5-HTP užívat?
V případě přímého hormonu je důležité ve všech případech dodržovat doporučené množství. Pokud máte jakékoli dotazy nebo chcete dávku zvýšit v důsledku změn svého zdravotního stavu, obraťte se na svého lékaře. Právě on nebo ona zná všechny okolnosti a může stanovit dávku, která je pro nás bezpečná.
Obecně je denní dávka stanovena na 300–500 miligramů. Pokud nemáme vážný zdravotní problém a chceme jen lépe zvládat každodenní stres, toto množství může být dostačující. Kapsle 5-HTP by se měly užívat s jídlem. Podle některých doporučení se tento hormon doporučuje užívat také osobám, které se chrání antikoncepcí, protože u nich již lze v těle pozorovat sníženou hladinu serotoninu.
Je důležité si uvědomit, že kapsle 5-HTP nejsou jako například vitamin C, který se dobře přizpůsobí všemu a lze jej užívat téměř v jakémkoli množství a kdykoli. Lze jej užívat spolu s dalšími léky užívanými při neurologických onemocněních pouze tehdy, pokud to schválí náš ošetřující lékař. Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) jsou léky používané jako antidepresiva k léčbě deprese a úzkosti. Pokud se 5-HTP užívá současně s takovým přípravkem, může to mít i vážné následky.
5-HTP je dostupné ve formě kapslí v internetovém obchodě Vitamin360. Můžete si dokonce zvolit balení obsahující 180 kapslí, takže nemusíte až půl roku řešit pořízení další krabičky. Co se týče dávkování, můžete si vybrat od přípravků s 50 mg až po kapsle s 200 mg obsahující bezpečné množství doplňků stravy s 5-HTP.