Snadno se stane, že ať děláme, co děláme, prostě nemůžeme usnout. Z nějakého důvodu může naše tělo produkovat méně melatoninu, než potřebuje pro klidný spánek. Mluvíme o hormonu, který produkuje náš mozek, aby nám pomohl dosáhnout správného množství a kvality odpočinku. V případě, že máme dostatek spánku, regenerační procesy našeho těla fungují normálně, začneme "stárnout" později, naše paměť bude lepší. Doplňky stravy s obsahem melatoninu nám mohou pomoci s jet lagem při cestování, práci na noční směny nebo při prožívání náročnějšího stresového období. Ve Vitamin360 máme k dispozici řadu bezpečných melatoninových přípravků od řady výrobců, které jsou k dispozici v různých baleních a dávkách.
Co je melatonin?
Melatonin je produkován především epifýzou ve středním mozku. Když se setmí, obvykle se vám chce spát: zrakové nervy vyšlou signál do epifýzy, která se dá do práce a zaplaví vaše tělo hormonem. Když jsou oční nervy vystaveny slunečnímu světlu nebo modrému světlu z elektronických zařízení, vylučování melatoninu se nespustí správně.
Melatonin má mnoho příznivých účinků na regenerační procesy našeho těla, metabolismus a paměť. Nedostatek tohoto hormonu však může vést k dlouhodobé chronické únavě. Vyčerpání může vést ke ztrátě koncentrace, sníženému svalovému tonusu, podrážděnosti, zapomnětlivosti a časem dokonce i k nárůstu hmotnosti v důsledku nedostatku spánku.
Jaké jsou příčiny nedostatku melatoninu?
Zvýšený stres může narušit produkci hormonu, který podporuje spánek. Snížení hladiny melatoninu může být dočasné nebo trvalé, závažné nebo mírné. Porucha se může týkat lidí, kteří pracují na více směn, zažívají jet lag, těhotných žen, starších osob a lidí s náročnou duševní prací. V dnešní době se s poruchami spánku setkává stále více lidí a krátkodobý nebo dlouhodobý nedostatek melatoninu může mít kdokoli.
Jaké jsou výhody užívání melatoninu?
Hlavní výhodou je, že se budete cítit uvolněnější. Za normálních okolností bychom měli spánkem strávit třetinu života - není však jasné, zda by spánek měl být kvalitní. Dodatečný příjem melatoninu pomáhá: poskytuje dostatek času na hluboký spánek, během kterého může náš mozek zpracovat, co se stalo během dne, a naše svaly a tkáně se mohou regenerovat. Tento odpočinek zvyšuje hladinu serotoninu, takže se ráno probouzíme svěží a s dobrou náladou.
Za druhé, můžeme si užívat všech výhod odpočinku. Zvýší se naše koncentrace, lépe zvládneme každodenní stres, naše pleť bude vypadat lépe a budeme spokojeni se svým výkonem. Náš imunitní systém bude silnější, lépe bude odolávat sezónním nemocem a infekcím.
Bylo také prokázáno, že melatonin má protizánětlivé účinky.
Jedním z "vedlejších účinků" dostatečné hladiny melatoninu je nižší pravděpodobnost nadváhy - některé výzkumy totiž naznačují, že melatonin a hubnutí spolu úzce souvisejí.
Kdy byste měli užívat melatonin?
Přestože odborníci považují užívání melatoninu za bezpečné, je důležité si uvědomit, že se jedná o přirozeně se vyskytující hormon. Proto je nejlepší přizpůsobit jeho užívání co nejvíce přirozeným procesům vašeho těla. Proto se doporučuje užívat pro vás vhodnou dávku přibližně 2 hodiny před spaním, a pokud je to možné, přizpůsobit ji době západu slunce. Pomůžete tak přirozeným procesům vašeho těla!
Na co si dát pozor při užívání melatoninu?
Melatonin je k dispozici v různých baleních, takže určitě najdete takové, které vyhovuje vašim potřebám. Průměrnému člověku s problémy se spánkem se doporučuje doplňovat 0,5 až 5 miligramů melatoninu z externího zdroje. V extrémních případech může být potřeba více. Vzhledem k tomu, že tělo si určité množství melatoninu vyrábí samo a melatonin se nachází také v některých druzích masa, zeleniny, obilovin a ovoce, je dobré začít s menšími dávkami. Pak můžete zjistit, kolik ho vaše tělo potřebuje. Neužívejte více, než potřebujete, protože to může způsobit, že se druhý den budete cítit ospalí, nesoustředění a unavení: tedy pravý opak toho, co jste chtěli.
Nabídka melatoninu Vitamin360
Při sestavování nabídky internetového obchodu Vitamin360 jsme se snažili brát v úvahu, že potřeby našich zákazníků jsou různé a jejich problémy se mohou lišit. Vybrali jsme produkty s obsahem melatoninu tak, aby si každý mohl najít to, co mu nejlépe vyhovuje z hlediska balení, cenového rozpětí a obsahu účinných látek.
Většina balení obsahuje dostatečné množství na 1-3-6 měsíců. I když jste vegetariáni, vegani, nesnášíte laktózu nebo lepek, můžete se dobře vyspat: k dispozici jsou volně prodejné a dokonce i košer výrobky. Pokud jde o koncentraci účinné látky, výrobky na spaní obsahující melatonin jsou k dispozici v množství od 500 mikrogramů do 20 miligramů.
V našem internetovém obchodě jsou výrobky s melatoninem k dispozici nejen ve formě tablet. Mysleli jsme i na ty, kteří neradi nebo nemohou polykat celé tobolky - připravili jsme řadu sirupů a ústních sprejů s různými koncentracemi účinné látky. A specialitou doplňků stravy jsou gumoví medvídci s obsahem melatoninu: působí spíše jako svačina než jako doplněk stravy. Vybírat můžete také z výrobků, které jsou určeny pro prodloužené vstřebávání: některé působí až 6 hodin.
Pokud jste vyzkoušeli všechno možné a stále se nemůžete pořádně vyspat, podívejte se na naši nabídku - zaručeně najdete řešení!