Kočičí kořen (Valeriana officinalis) je známý zejména pro své sedativní a uspávací účinky. Její léčebné využití sahá až do 1. století, ale v tomto období se používala především pro své močopudné a topící účinky a k uvolnění menstruačních křečí.
Hlavní účinnou složkou kořene kočičí trávy je kyselina valerenová. Tato sloučenina inhibuje enzymy odpovědné za rozklad mozkového "hormonu" GABA, čímž zvyšuje hladinu GABA, která má silnější účinek.
Co je to ale GABA? GABA je hlavním inhibičním signálem našeho mozku. To znamená, že GABA "uklidňuje" náš nervový systém, zpomaluje činnost nervových buněk, takže náš mozek je uvolněnější, tolik nepřemýšlíme - a to nás připravuje na spánek. Působí podobně jako benzodiazepiny (účinná látka v přípravcích Xanax a Frontin). Šanta kočičí je však přírodní rostlina, takže neobsahuje pouze jednu účinnou látku, ale celou řadu dalších, takže má vyváženější účinek - s méně vedlejšími účinky než benzodiazepiny.
Problémy se spánkem mohou narušit celý náš hormonální systém a způsobit řadu onemocnění. Trvalý nedostatek spánku může způsobit potíže se zvládáním stresu, cukrovku, obezitu, snížení svalové hmoty, deprese a další potíže. Proto je nesmírně důležité léčit poruchy spánku a tato přírodní bylina, kozlík lékařský, může pomoci. Se souhlasem lékaře vyzkoušejte nejprve tuto bylinu, nikoli Frontin nebo Xanax.
Díky svým sedativním vlastnostem může být silným prostředkem proti stresu a může mít také zlepšující účinek na náladu, takže může pomoci při depresích.
Doporučené dávky extraktu z kořene kočičí trávy jsou 400-600 mg, což odpovídá 0,3-3 gramům kořene. Stejně jako u všech psychoaktivních (mozkově aktivních) doplňků je důležité vyhnout se dlouhodobému, nepřetržitému užívání, maximálně 2-3 měsíce, a poté si dát pauzu. Doporučuje se užívat 1 hodinu před spaním.
Neužívejte více než jednu dávku, protože to u vás vyvolá pocit podobný kocovině - budete se cítit unavenější a depresivnější. Kromě toho byly ve vzácných případech jako nežádoucí účinky hlášeny především žaludeční nevolnost a nevolnost.
Jelikož je také diuretikem, dbejte na to, abyste ho užívali s dostatečným příjmem tekutin a minerálů.