Při cvičení dochází k poškození svalových vláken a také proteinů, které tato vlákna tvoří, což způsobuje tzv. mikrotrhlinky. Sval roste během regenerace (obnovy).
Při syntéze bílkovin vznikají nové proteiny, které mohou svaly využít k obnově poškozených svalových vláken. Pokud se nevytvoří dostatečné množství bílkovin, regenerace nebude úplná. Při dalším tréninku bude již poškozený sval dále zatěžován, což vede ke špatné regeneraci svalů a snížení výkonu.
Růstový hormon (GH), hormon nejvíce zodpovědný za syntézu svalových bílkovin, se vytváří během spánku, takže dostatečný spánek podporuje regeneraci a růst svalů. Proto je obzvláště důležité dopřát si dostatek spánku, aby se svaly mohly správně regenerovat.
Nejoblíbenější doplňky na podporu spánku jsou melatonin, tryptofan a hořčík.
Melatonin je hormon regulující spánek, zodpovědný za ospalost a navození spánku a je považován za velmi oblíbený prostředek proti „jet lagu“. Melatonin také zlepšuje kvalitu spánku, a proto může pomoci při mnoha poruchách spánku.
Doplňování tryptofanu může vést k lepší náladě a kvalitnějšímu spánku. Díky tomu, že je prekurzorem serotoninu. Právě z tryptofanu může naše tělo vytvářet serotonin. Serotonin (5-HT) je jedním z „hormonů štěstí“ a podílí se na regulaci nálady, chuti k jídlu, sexuality, spánku, vnímání bolesti a systému odměny.
Hořčík je esenciální minerál, který plní řadu funkcí, včetně stimulace nadledvin, a pomáhá udržovat zdravou hladinu kortizolu (stresového hormonu), což nám pomáhá zůstat klidnější.
Nabízíme také ne-melatoninový přípravek na podporu spánku obsahující různé byliny, který může být vhodný pro osoby pociťující vedlejší účinky melatoninu.