Předtréninkové doplňky jsou navrženy tak, aby vám pomáhaly trénovat a dodávaly vám sílu posouvat vaše limity od tréninku k tréninku. Tyto doplňky kombinují sílu různých účinných látek, takže působí více způsoby. Hlavní účinnou látkou kofeinových energetických doplňků je kofein. Stimuluje produkci adrenalinu. Co je to adrenalin?
Představte si, že jdete po ulici a někdo vás přepadne a okrade. Co se děje ve vašem těle?
Najednou se nám zrychlí tep, zvýší se krevní tlak, zpotíme se, rozšíří se nám zorničky, soustředíme se na úkol, abychom odrazili útočníka, a veškerá energie se přenese do svalů, zjistíme, že jsme mnohem silnější než obvykle. Říká se tomu reakce "bojuj, nebo uteč" a je v nás zakódována kvůli přežití. Největší podíl na tom mají dva hormony, adrenalin a kortizol. Adrenalin - kofein - zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak, čímž přivádí více krve do svalů.
Přidaný kreatin zvyšuje sílu a výkon nejvíce v rozsahu 1-8 opakování nebo sprintu (při zatížení do 30 sekund).
Vazodilatátory (l-arginin, citrulin a ornitin) rozšiřují cévy, čímž umožňují větší přísun živin do svalů, což může být prospěšné i pro vytrvalostní sportovce (běžce, plavce, cyklisty atd.). Pokud máte vysoký krevní tlak nebo jste citliví na kofein, nemusíte se obávat, že by doplňky stravy obsahující pouze látky regulující krevní tlak měly účinek na snížení krevního tlaku.
- L-taurin zlepšuje funkci mozku a koncentraci.
- L-tyrosin zvyšuje koncentraci ve stresových situacích, jako je trénink nebo soutěž.
Tyto posilovače vám na začátku tréninku dodají obrovský příval energie, takže se budete cítit, jako byste měnili svět - načasujte si proto nejtěžší cviky na začátek tréninku.
Existují také předtréninkové přípravky, které uvolňují kofein pomalu, takže se po nich nebudete cítit ospale ani po 1,5 až 2 hodinách tréninku.
Vzhledem k obsahu kofeinu se nedoporučuje lidem s vysokým krevním tlakem a jinými kardiovaskulárními chorobami. Místo toho si po konzultaci s lékařem vyberte energetický stimulant, který není stimulantem.