Předtréninkové doplňky jsou navrženy tak, aby vám pomohly trénovat a dodaly vám sílu posouvat vaše hranice z tréninku na trénink. Tyto doplňky kombinují účinky různých aktivních látek, takže působí více způsoby najednou. Hlavní účinnou látkou v kofeinových energetických posilovačích je kofein. Stimuluje tvorbu adrenalinu. Co je adrenalin?
Představte si, že jdete po ulici a jste napadeni a oloupeni. Co se děje ve vašem těle?
Najednou se zvýší srdeční frekvence, stoupne krevní tlak, potíme se, rozšíří se zorničky, soustředíme se na daný úkol, abychom se ubránili útočníkovi, a veškerá energie se přesune do svalů; zjišťujeme, že jsme mnohem silnější než obvykle. Říká se tomu reakce „bojuj nebo uteč“ a je v nás zakódována pro přežití. Nejvíce se na ní podílejí dva hormony, adrenalin a kortizol. Adrenalin – kofein – zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak, čímž se do svalů dostává více krve.
Přidaný kreatin nejvíce zvyšuje sílu a výkon v rozmezí 1–8 opakování nebo při sprintech (u zátěže do 30 sekund).
Látky podporující průtok krve (L-arginin, citrulin a ornithin) rozšiřují cévy, čímž umožňují, aby se ke svalům dostalo více živin, což může prospět i vytrvalostním sportovcům (běžcům, plavcům, cyklistům apod.). Nemějte obavy, pokud trpíte vysokým krevním tlakem nebo jste citliví na kofein; doplňky obsahující pouze látky podporující krevní oběh mají účinek na snížení krevního tlaku.
- L-taurin zlepšuje činnost mozku a soustředění.
- L-tyrosin zvyšuje soustředění ve stresových situacích, například při tréninku nebo soutěži.
Tyto energetické posilovače vám na začátku tréninku dodají obrovský příval energie, díky němuž budete mít pocit, že měníte svět – proto si nejtěžší cviky naplánujte na začátek tréninku.
Existují také předtréninkové přípravky, které uvolňují kofein postupně; ani po 1,5 až 2hodinovém tréninku se po nich nebudete cítit malátní.
Kvůli obsahu kofeinu se nedoporučují lidem s vysokým krevním tlakem a jinými kardiovaskulárními potížemi. Místo toho po konzultaci s lékařem zvolte energetický posilovač bez stimulantů.