Filtr
Stav produktu
Cena (Kč)
48,48 Kč - 1 441,27 Kč
Značka
Příchuť
Potřeby týkající se stravy
Pohlaví
Věk
Formát produktu

B-Vitamin

184Produkt140
184Produkt140

Mezi vitaminy skupiny B patří 8 látek rozpustných ve vodě (thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), kyselina pantotenová (B5), pyridoxin (B6), kyselina listová (B9) a kobalamin (B12)). Všechny tyto vitaminy jsou rozpustné ve vodě.

Účinky vitaminů skupiny B se vzájemně prolínají a hrají roli v energetickém metabolismu (metabolismus cukrů a tuků) a v různých anabolických a katabolických procesech. Pomáhají tak v boji proti únavě, přispívají ke zdraví nervového systému a hrají roli v našem imunitním systému.

Potravinářský průmysl nyní obohacuje mnoho výrobků vitaminy skupiny B, takže počet nedostatků vitaminů skupiny B výrazně klesl. Doplňky však mohou být opodstatněné pro zvýšení chuti k jídlu nebo fyzické výkonnosti. Pro osoby s veganským/vegetariánským životním stylem může být vhodné konzumovat více vitaminu B12. Komplex vitaminu B je také účinný proti kocovině.

Následující tabulka shrnuje účinky vitaminů skupiny B a problémy spojené s jejich nedostatkem.

Účinky jednotlivých vitaminů skupiny B, a tedy i jejich doporučené denní dávky, jsou diskutovány samostatně a v současné době jsou přijaty následující doporučené dávky:



Muži

Ženy

Během těhotenství  

Během kojení

B1-vitamin

1.2 mg

1.1 mg

1.4 mg

1.4 mg

B2-vitamin

1.3 mg

1.1 mg

1.4 mg

1.6 mg

B3-vitamin

16 mg

14 mg

18 mg

17 mg

B5-vitamin

5 mg

5 mg

6 mg

7 mg

B6-vitamin

1.3 mg

1.5 mg

1.9 mg

2.0 mg

B7-vitamin

30 mcg

30 mcg

30 mcg

35 mcg

B9-vitamin

400 mcg

400 mcg

600 mcg

500 mcg

B12-vitamin

2.4 mcg

2.4 mcg

2.6 mcg

2.8 mcg