Filtr
Stav produktu
Cena (Kč)
83,33 Kč - 386,07 Kč
Značka
Potřeby týkající se stravy
Formát produktu

Draslík

13Produkt113
13Produkt113

Draslík je alkalický kov, minerál, který je hlavní složkou tekutiny v buňkách. Draslík je nezbytný pro správné fungování buněk, protože pomáhá udržovat dostatečné množství tekutin v buňkách a podílí se na elektrických vlastnostech buněk, čímž se podílí na signalizaci a komunikaci mezi buňkami.

Draslík je díky své roli v elektrických vlastnostech nezbytný pro správné fungování nervového systému a svalů. Protože srdce je rovněž ovládáno svaly, ovlivňuje krevní tlak a srdeční frekvenci. Příliš nízká i příliš vysoká hladina draslíku způsobuje abnormální srdeční rytmus. Dostatečná hladina může snížit riziko vysokého krevního tlaku a mrtvice.

Pro lidi, kteří vykonávají namáhavou fyzickou práci nebo sportují, je obzvláště důležité doplňovat draslík, protože snížená hladina draslíku zvyšuje únavu a svalové vyčerpání.

Potraviny bohaté na draslík:

  • Ovoce: meruňky, švestky, pomeranče, hrozny, banány.
  • Čočka, brambory
  • Špenát, sójové boby
  • Kuřecí prsa

Doporučený denní příjem (RDI) draslíku:

  • Pro muže: 3400 mg
  • Pro ženy: 2600 mg
  • Během těhotenství: 2900 mg
  • Během kojení: 2800 mg

Pro draslík není stanovena žádná tolerovatelná horní hranice, protože nadměrná konzumace draslíku není považována za škodlivou pro zdravé lidi. Nadměrný příjem však může způsobit nežádoucí účinky:

  • U osob s chronickým onemocněním ledvin
  • Lidé se srdečními problémy (zejména ti, kteří užívají léky na krevní tlak, inhibitory ACE).