Draslík je po vápníku a fosforu třetím nejrozšířenějším minerálem v těle, který se nachází převážně uvnitř buněk a hraje důležitou roli v jejich normálním fungování. Společně se sodíkem přenášejí signály nervového systému, zahájení svalové kontrakce, regulaci krevního tlaku a srdeční frekvence a příjem živin buňkami
Kdy se projevuje nedostatek draslíku?
Zvýšené pocení a někdy i jarní bláznivé diety vedou zejména u žen k nedostatku draslíku. Pro některé je to úroveň, která zabraňuje pocení. Nedostatek silných diuretik při užívání nebo průjem či zvracení. To může také vést ke svalové slabosti nebo nevolnosti. Problém lze snadno řešit užíváním 1000 mg draslíku denně nebo konzumací potravin s vysokým obsahem draslíku (např. brambory, rajčata, zelenina). Výživa bohatá na draslík má příznivý vliv na krevní tlak a může snížit vysoký krevní tlak. Čerstvé ovoce nebo zelenina, jako jsou banány, pomeranče, mají vysoký obsah. Bohatým zdrojem draslíku je také červené maso, drůbež, mléko a jogurt.
Pokud konzumujete příliš mnoho kávy, únava, se kterou bojujete, může být způsobena ztrátou draslíku. Káva, alkohol, cukr a diuretika jsou nepřáteli draslíku a jsou z těla vyloučeny. Každý, kdo konzumuje tyto potraviny, by měl dbát na dostatečný příjem draslíku. Protože draslík přispívá k normální funkci svalů, důrazně se doporučuje, aby ho sportovci nebo osoby vykonávající fyzickou práci vhodně doplňovali.
Prokázané účinky draslíku:
- Přispívá ke správnému fungování nervové soustavy.
- Přispívá k normální funkci svalů.
- Podílí se na udržování normálního krevního tlaku.
Přispívá k normální funkci svalů
