Guarana (lat. Paullinia cupana) je popínavá rostlina pocházející z povodí Amazonky. Je součástí tradiční medicíny. Je známý zejména pro své povzbuzující a revitalizační účinky a je silným antioxidantem. A nedávné studie dospěly k závěru, že guarana může pomoci obnovit vytrvalost a mít účinky zlepšující náladu po léčbě rakoviny. Co je to guarana?
Hlavní složkou guarany je kofein, jehož je v guaraně až čtyřikrát více než v kávě. Proto je guarana účinnou složkou mnoha různých typů předtréninkových a energetických nápojů.
Kofein, který stimuluje produkci adrenalinu. Co je to adrenalin? Představme si, že jdeme po ulici a někdo nás napadne, okrade. Co se děje ve vašem těle? Najednou se nám zrychlí tep, zvýší se krevní tlak, zpotíme se, rozšíří se nám zorničky, soustředíme se na úkol odrazit útočníka a veškerá energie se přenese do svalů, zjistíme, že jsme mnohem silnější než obvykle. Říká se tomu reakce "bojuj, nebo uteč" a je v nás zakódována kvůli přežití. Kofein tedy zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak, čímž se do buněk dostává více krve, a tím se využívá více energie. Zvyšuje duševní a fyzickou svěžest.
Vzhledem k účinkům zvyšujícím krevní tlak se extrakt z guarany nedoporučuje lidem s kardiovaskulárními problémy. Jiným může poskytnout přirozenou dávku energie.
Kromě kofeinu obsahuje také polyfenoly, třísloviny a saponiny, které mají antioxidační účinky. Účinné látky theofylin a theobromin dále rozšiřují povzbuzující účinky guarany.
Volné radikály urychlují proces stárnutí. Tyto volné radikály mohou poškozovat buňky oxidací, což následně zvyšuje známky stárnutí. Proto může být doplňování guarany, která kromě povzbuzujícího kofeinu obsahuje i antioxidanty, s přibývajícím věkem obzvlášť prospěšné. Před jeho užitím byste se však měli poradit se svým lékařem.
Doporučená dávka guarany je 50-100 mg. Jedná se o nižší dávku, aby se do těla nedostalo nadměrné množství kofeinu. Dávejte si také pozor, abyste ho neužívali pozdě odpoledne nebo večer, protože kofein může zhoršit kvalitu vašeho spánku před spaním.
Kofeinem je možné se předávkovat, což může způsobit řadu nepříjemných, ale i závažných vedlejších účinků. Proto je třeba dbát na dodržování doporučených dávek guarany.