Guarana (lat.: Paullinia cupana) je popínavá rostlina původem z oblasti Amazonie. Je součástí tradiční medicíny. Nejznámější je pro své energizující a revitalizační účinky a je silným antioxidantem. Nedávné studie navíc ukázaly, že guarana může napomáhat výdrži a po léčbě rakoviny mít účinky zlepšující náladu. Co je však guarana?
Hlavní složkou guarany je kofein, jehož obsah je až čtyřikrát vyšší než v kávě. Proto je guarana účinnou látkou v mnoha různých typech pre-workoutů a energetických nápojů.
Kofein stimuluje tvorbu adrenalinu. Co je adrenalin? Představme si, že jdeme po ulici a jsme napadeni, oloupeni. Co se stane v našem těle? Náhle se zvýší srdeční frekvence, stoupne krevní tlak, potíme se, rozšíří se zorničky, soustředíme se na daný úkol, abychom útočníka odrazili, a veškerá energie se přenese do svalů, takže zjistíme, že jsme mnohem silnější než obvykle. Říká se tomu reakce „bojuj nebo uteč“ a je v nás zakódována kvůli přežití. Kofein tedy zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak, dostává více krve do buněk a umožňuje využít více energie. To zlepšuje duševní i fyzickou svěžest.
Vzhledem k účinkům na zvyšování krevního tlaku se extrakt z guarany nedoporučuje osobám s kardiovaskulárními problémy. Ostatním může poskytnout přirozený přísun energie.
Kromě kofeinu obsahuje také polyfenoly, třísloviny a saponiny, které mají antioxidační účinky. Účinné látky theofylin a theobromin navíc dále prodlužují energizující účinky guarany.
Volné radikály urychlují proces stárnutí. Tyto volné radikály mohou poškozovat buňky prostřednictvím oxidace, což následně zvyšuje projevy stárnutí. Proto může být s přibývajícím věkem doplnění guarany zvláště prospěšné, neboť kromě povzbuzujícího kofeinu obsahuje i antioxidanty. Před užíváním byste se však měli poradit se svým lékařem.
Doporučená dávka guarany je 50–100 mg. Jedná se o nižší dávku, takže do vašeho organismu nedodá nadměrné množství kofeinu. Zároveň si dejte pozor, abyste ji neužívali pozdě odpoledne nebo večer, protože kofein může před spaním zhoršit kvalitu spánku.
Kofein může být předávkován, což může způsobit řadu obtíží, ale také vážné nežádoucí účinky. Proto je třeba dbát na to, abyste dodržovali doporučené dávkování guarany.