Ať děláme cokoli, může se snadno stát, že prostě nemůžeme usnout. Možná z nějakého důvodu naše tělo produkuje méně melatoninu, než je nezbytné pro klidný spánek. Mluvíme o hormonu, který náš mozek vytváří, aby se tělo mohlo kvalitně dostatečně zotavit. Pokud budeme spát dostatečně, regenerační procesy našeho organismu budou správně fungovat, budeme stárnout později a naše paměť bude lepší. Produkty s melatoninem nám mohou pomoci při časovém posunu při cestování, pokud pracujeme na noční směny, ale jsou účinné i v období zvýšeného stresu.
Co je melatonin?
Za tvorbu melatoninu je zodpovědná šišinka v mezimozku. Pod vlivem tmy se obvykle dostavuje pocit ospalosti: zrakové nervy vysílají signál do šišinky, která začne pracovat a zaplaví naše tělo tímto hormonem. Když jsou zrakové nervy vystaveny slunečnímu světlu nebo modrému světlu vyzařovanému elektronickými zařízeními, sekrece melatoninu nezačne správně.
Melatonin má mnoho příznivých účinků na regenerační procesy našeho těla, včetně metabolismu a paměti. Na druhou stranu nedostatek tohoto hormonu může vést až k dlouhodobému chronickému vyčerpání, kterým z různých důvodů trpí přibližně 30 procent maďarské populace. Vyčerpání může vést ke snížené koncentraci, oslabené svalové činnosti, podrážděnosti a zapomnětlivosti a časem můžeme kvůli nedostatku spánku dokonce přibrat na váze.
Jaké příčiny mohou vést k nedostatku melatoninu?
Zvýšený stres může bránit tvorbě hormonu podporujícího spánek. Snížení hladiny melatoninu může být dočasné nebo trvalé a závažné či mírné. Mohou být postiženi lidé pracující na směny, osoby trpící pásmovou nemocí, nastávající matky, starší lidé a ti, kteří vykonávají psychicky náročnou práci. V současnosti se stále více lidí potýká s poruchami spánku, nedostatek melatoninu může zažít kdokoli po kratší či delší dobu.
Jaké jsou výhody užívání melatoninu?
Hlavní výhodou je, že budeme odpočatější. Běžně bychom měli spát třetinu života - a náš spánek by měl být také kvalitní. Dodatečný příjem melatoninu s tím pomáhá: zajišťuje dostatečně dlouhý hluboký spánek, během něhož náš mozek může zpracovat to, co se stalo během dne, a naše svaly i tkáně se mohou regenerovat. V důsledku odpočinku se zvyšuje hladina serotoninu a ráno se můžeme probouzet svěžejší a v lepší náladě.
Za druhé si můžeme užívat všech výhod relaxace. Zvyšuje se naše soustředění, lépe zvládáme každodenní stres, naše pleť bude krásnější a budeme také spokojeni se svým výkonem. Náš imunitní systém bude silnější a účinnější proti sezónním nemocem a infekcím.
Byl také prokázán protizánětlivý účinek melatoninu. Jedním z „vedlejších účinků“ dostatečné hladiny melatoninu je, že je menší pravděpodobnost nadváhy - podle některých výzkumů spolu melatonin a hubnutí úzce souvisejí.
Kdy byste měli užívat doplněk stravy obsahující melatonin?
Ačkoli je doplňování melatoninu podle odborníků bezpečné, je důležité zmínit, že jde o přirozeně se vyskytující hormon. Proto je vhodné jeho užívání co nejvíce přizpůsobit přirozeným procesům našeho těla. Doporučuje se tedy užít pro nás vhodnou dávku přibližně 2 hodiny před spaním, což by se - pokud možno - mělo sladit se západem slunce. Tím podpoříme přirozené procesy našeho těla!
Na co si dát pozor při doplňování melatoninu?
Melatonin je dostupný v několika baleních, takže si jistě vybereme takové, které vyhovuje našim potřebám. Podle odborníků by průměrný člověk trpící poruchami spánku měl doplňovat z vnějšího zdroje 0,5 až 5 miligramů melatoninu. V krajních případech může být potřeba i více. Jelikož si tělo určité množství vytváří také samo a melatonin se nachází v některých druzích masa, zeleniny, obilovin a ovoce, je vhodné začít s menšími dávkami. Poté můžeme zjistit, kolik naše tělo potřebuje. Nepřekračujte nutné množství, protože to může následující den způsobit letargii, sníženou koncentraci a únavu: jinými slovy dosáhneme opačného výsledku, než jsme chtěli.
Sortiment melatoninu od Vitamin360
Při sestavování sortimentu internetového obchodu Vitamin360 jsme se snažili mít na paměti, že potřeby našich zákazníků jsou rozmanité a jejich potíže se mohou také lišit. Přípravky s obsahem melatoninu byly vybrány tak, aby si každý mohl najít ten, který mu nejlépe vyhovuje, a to jak z hlediska balení, cenové kategorie, tak i obsahu účinné látky.
Krabičky obvykle vystačí na 1–3–6 měsíců. Nemusíme se vzdát klidného spánku ani tehdy, pokud jsme vegetariáni, vegani, trpíme intolerancí laktózy nebo dokonce lepku: najdeme bezlepkové i košer produkty. Z hlediska koncentrace účinné látky jsou produkty podporující spánek s obsahem melatoninu dostupné od 500 mikrogramů až do 20 miligramů.
V našem internetovém obchodě nejsou přípravky s melatoninem dostupné pouze ve formě tablet. Pamatovali jsme i na ty, kteří nemají rádi kapsle nebo je neumějí snadno spolknout - připravili jsme pro ně sirupy a perorální spreje s různými koncentracemi účinné látky. Melatoninová guma je jednou ze specialit doplňků stravy: působí spíše jako svačina než jako doplněk stravy. Můžete si také vybrat z produktů, které jsou navrženy tak, aby se jejich účinné látky vstřebávaly po delší dobu: některé začínají účinkovat až po 6 hodinách.
Pokud jste vyzkoušeli všechno a stále nemůžete dosáhnout klidného spánku, podívejte se do našeho internetového obchodu - u nás jistě najdete řešení svého problému!