6 podzimních tipů na posílení dětské imunity

Konci léta se děti vracejí do společnosti, což zvyšuje možnost vystavení bakteriím. Tráví méně času venku, mají méně pohybu, jiný denní režim, větší očekávání a stres mohou způsobovat i školní povinnosti. Všechny tyto faktory mají vliv na odolnost organismu.

Co však můžeme udělat pro zdraví a odolnost našich dětí?

1. Dostatek spánku

Dostatek spánku je velmi důležitý, což u dětí znamená 9 až 11 hodin. To je nezbytné pro optimální fungování mozku a různých fyziologických procesů v těle.

2. Čerstvý vzduch

Navzdory chladnému počasí se snažte trávit čas venku, místo abyste celý den seděli ve školní lavici a pak doma ťukali do telefonu.

3. Spotřeba tekutin

Nejlepší je pitná voda (kohoutková, minerální). Doporučuje se vypít 8 sklenic (8 x 1,5-3 dl) tekutin denně, z nichž naprostou většinu (min. 5 sklenic) by měla tvořit pitná voda. Ovocné a zeleninové šťávy, čaje obsahující cukr, nealkoholické nápoje, koktejly, mléčné nápoje (např. kakao, káva) by se měly konzumovat pouze příležitostně jako doplněk příjmu tekutin.

4. Zdravé stravování

Správná výživa je základem dobrého zdraví a podpory imunity. Snažte se jíst zdravé a plnohodnotné potraviny. Doporučuje se sníst každý den alespoň 4 porce ovoce nebo zeleniny, 3 porce obilovin a 3 porce mléka nebo rovnocenných mléčných výrobků. Přestože jsou děti často vybíravé, je vhodné se snažit jíst co nejvíce celozrnných potravin. Zařaďte do svačin semínka a ovoce, přidejte zelenou listovou zeleninu do sendvičů a klidně použijte bylinky. Udělejte z vaření společnou aktivitu a seznamte dítě s novými surovinami. Velmi důležitý je však také příklad, který dáváme. Pokud tedy chceme rozvíjet zdravé návyky, udělejme z toho rodinný projekt a o zdravém stravování nejen mluvme, ale pojďme jít dobrým příkladem!

5. Vitamíny a stopové prvky

Přirozená konzumace vitamínů a stopových prvků zajišťuje nejlepší vstřebávání. V zimních měsících je však nabídka čerstvého ovoce a zeleniny bohatých na vitaminy menší, takže se můžete zaměřit na potraviny s vysokým obsahem některých vitaminů (např. vitamin C v paprice a citrusových plodech) nebo se poohlédnout po vitaminových doplňcích stravy. Doplňování vitaminu D je důležité zejména v období od září do března, protože vyžaduje sluneční záření, které je v zimě omezené.

Antioxidanty také přispívají k vyváženému fungování a podpoře imunitního systému. Patří mezi ně vitaminy C, E a A, flavonoidy a omega-3 mastné kyseliny. Imunitní systém podporují také některé stopové prvky, jako je selen, zinek a hořčík.

6. Probiotika

Dnes už víme, že střevní flóra souvisí také s imunitním a nervovým systémem, takže je vhodné o ni pečovat. U dětí je obzvláště důležité posílit imunitní systém a probiotika mohou být velkým pomocníkem. Probiotika jsou nezbytní a přirození obyvatelé střevního traktu, bez nichž by náš imunitní systém a trávicí soustava nemohly zdravě a dobře fungovat. Bakterie ve střevech se také aktivně podílejí na rozvoji správné imunity a svým metabolismem zabraňují přemnožení plísní a patogenů.

Super doplňky pro podporu imunitního systému:

1. VITAMIN C 1000 MG (250 TABLETA)

2. VITAMIN D 2000 IU (240 MĚKKÁ KAPSLA)

3. ZINKOVÉ KAPSLE - ZINC BALANCE (100 KAPSLA)

4. 8 MILIARD ACIDOPHILUS & BIFIDUS - PROBIOTIKA (60 VEG KAPSLA)