Lutein je jedním z karotenoidů, které tvoří sítnici a makulu, jeho protějškem je karotenoid zeaxanthin. Společně jsou tyto dvě látky zodpovědné za proces jasnovidnosti.
Zrak je fascinující přírodní jev. Vše vidíme prostřednictvím světla, které vstupuje do našich očí; světlo je zachycováno světlocitlivými receptory (fotoreceptory) na sítnici, obklopenými karotenoidy, které „přitahují světlo k receptorům“. Tyto receptory se nacházejí na konci zrakových nervů, poté se elektrický signál vzniklý vnímaným světlem dostává zrakovými nervy do mozku, kde se následně obraz objevuje v našem vědomí.
Žlutá skvrna neboli makula je zodpovědná za ostré vidění; světlo zde nenaráží na žádné překážky a může se k receptorům dostat přímo, proto je obraz ostrý. Makula obsahuje velké množství luteinu a zeaxanthinu.
Účinek luteinu na lidský zrak
Lutein má antioxidační vlastnosti a může chránit oči před poškozením volnými radikály. To může pomoci snížit škodlivé účinky, jako je škodlivé UV záření nebo modré světlo.
Lutein je tedy nezbytný pro proces ostrého vidění. Několik studií uvádí, že lutein může pomoci předcházet věkem podmíněné makulární degeneraci. Lutein a zeaxanthin jsou rovněž důležité pro zdraví očí.
Při používání digitálních zařízení je role luteinu mimořádně důležitá, protože může pomoci snížit škodlivé účinky modrého světla. Dlouhodobé vystavení modrému světlu může negativně ovlivnit zdraví očí a ochranný účinek luteinu může být v tomto ohledu významný.
Je však důležité poznamenat, že ačkoli je lutein mimořádně důležitý pro podporu zdraví očí, žádná jednotlivá živina nemůže dělat zázraky. Zdravá strava, správná ochrana očí a lékařské prohlídky hrají důležitou roli při zachování a ochraně zraku.
Kromě toho má lutein prospěšné antioxidační účinky a chrání oči před poškozením způsobeným volnými radikály. To dále posiluje příznivý účinek luteinu na zdraví očí.
Díky svému antioxidačnímu účinku může prospívat zdraví kardiovaskulárního i nervového systému a může chránit pokožku před škodlivým UV-B zářením.
Potraviny bohaté na lutein:
- Petržel, špenát, brokolice, hrášek, kapusta
- Hrozny, pomeranče, červené papriky
Kromě pestré stravy se doporučuje užívat kapsle s luteinem jako doplněk stravy, aby se zachovalo zdraví očí. Je však důležité poznamenat, že před užíváním jakéhokoli výživového doplňku byste se měli nejprve poradit s lékařem, zejména pokud trpíte již existujícími zdravotními obtížemi nebo užíváte jiné léky.
Užívání luteinu je obecně považováno za bezpečné a vedlejší účinky mohou být vzácné nebo minimální, zejména pokud je dodržováno doporučené dávkování. U některých osob se však mohou vyskytnout určité vedlejší účinky nebo přecitlivělost, i když se obvykle jedná o mírné a přechodné potíže. Například: zažívací potíže, svědění nebo zarudnutí.
Je důležité poznamenat, že individuální reakce se mohou lišit a že každý může na užívání luteinu reagovat jinak. Pokud si během užívání luteinu všimnete jakýchkoli negativních příznaků nebo máte obavy z vedlejších účinků, doporučuje se poradit se svým lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem. Pro dosažení nejlepších výsledků a minimalizaci vedlejších účinků je rovněž vždy důležité dodržovat doporučené dávkování a pokyny výrobce.