Účinky a přínosy
- Stimuluje růst
- Udržuje oblast v teple
- Napomáhá regeneraci
- Vybaveno pevně uzavíratelnou sponou
Pro koho se přípravek Blood Flow Restriction-BFR doporučuje?
- Sportovcům, kteří chtějí trénovat určité svaly v hypoxických podmínkách
- Zvýšit svalový růst a zvýšit množství vybudovaných svalů
- Chtějí dosáhnout lepších výsledků s menší váhou
Jak pracují naše svaly?
Naše svaly se skládají z vláken a základ jejich funkce tvoří tzv. motorické jednotky. Tyto jednotky se skládají z několika vláken a nervové buňky (motorického neuronu), která vlákna inervuje. Motorické jednotky jsou různě velké, od malých až po velké (s několika nebo mnoha vlákny). U malých typů převažují oxidativní nebo vytrvalostní vlákna, zatímco větší jsou tvořena vlákny druhého typu, která jsou schopna velké síly a vysokého růstu.
Při cvičení se vlákna aktivují podle tzv. pravidla velikosti. To znamená, že nejmenší vlákna jsou vždy aktivována jako první - a pokud mohou vyvinout dostatečnou sílu k provedení úkolu, pohyb je dokončen. Pokud síla nestačí, aktivují se větší a větší motorické jednotky, až se nakonec daná zátěž přemístí a pohyb je dokončen.
Podstata tréninku s omezeným průtokem krve
Pokud chcete zvýšit svalovou hmotu a sílu, měli byste se zaměřit na vlákna druhého typu. Aktivují se však pouze při dostatečně vysokém zatížení (65% intenzita a více). Na tom není nic špatného, každý rád trénuje, každý rád zvedá co největší váhu a základem pokroku je jednoznačně správná zátěž. V posledním desetiletí však bylo publikováno stále více výzkumů o konkrétní metodě, tréninku s omezením průtoku krve. Tato metoda spočívá v omezení krevního oběhu končetin (rukou a nohou) pomocí gumových pásků nebo "rukávu". Omezovat, ne blokovat! Obvykle se říká, že pokud vezmete stupnici 10, kde 10 znamená žádný krevní oběh, pak byste měli mít maximálně 7 nebo 6.) Výsledkem omezeného průtoku krve je, že můžete dosáhnout nárůstu síly a svalů při mnohem nižších intenzitách (50 % a méně), srovnatelných s běžným cvičením střední/vysoké intenzity.
