Jak bychom se mohli chránit před popálením?

Úloha slunečního záření a melaninu

Je dobře známo, že sluneční záření zvyšuje hladinu vitaminu D v takové míře, kterou žádný doplněk stravy nedokáže napodobit. Přestože se využije jen zlomek vitaminu D uvolněného do krevního oběhu, čísla mluví za vše.

Jako referenční dávku berte doporučenou dávku 600-800 IU vitaminu D. Pro srovnání, při 30 minutovém pobytu na slunci se během 24 hodin uvolní 8 000 až 50 000 IU - i když se využije jen 10 % tohoto množství, je to stále obdivuhodné.^1,2

Proto je čas strávený na slunci nezbytný! Nadměrné ultrafialové (UV) záření však způsobuje poškození buněk, ke kterému může docházet jak přímo, tak nepřímo (prostřednictvím produkce volných radikálů). Poškozené buňky jsou ohroženy poškozením kůže a rakovinou kůže. Čím více je pokožka opálená, tím více je chráněna před škodlivými účinky slunce. Je to díky pigmentu zvanému melanin, který naše tělo produkuje na ochranu před škodlivým UV zářením.⁵

O zázracích obranyschopnosti našeho těla svědčí i to, že vitamin D, který se vytváří jako reakce na sluneční záření, má silné ochranné vlastnosti proti rakovině.⁶

Jak lze předcházet spálení od slunce?

Jak již bylo zmíněno, naše tělo se před škodlivými účinky slunce chrání produkcí melaninu. Stačí, když zvýšíme množství melaninu v kožních buňkách. Jednoduše řečeno: vyrovnat jej.

Nejen sluneční záření, ale i melanin působí jako dvojpól. Eumelanin je považován za "dobrý" pigment a feomelanin za "špatný" pigment, který zvyšuje riziko vzniku rakoviny.^9,10

Hlavním prostředkem obrany je proto ochrana pomocí přírodních pigmentů, které nejen zvyšují hladinu eumelaninu, ale také pomáhají melaninu plnit jeho úlohu.

Mezi tyto přírodní pigmenty patří nažloutlý vitamin A, který nejen chrání, ale spolu s vitaminem C a vitaminem E může stimulovat počet buněk produkujících melanin, čímž přímo přispívá k žádoucímu odstínu pleti.^3,4

Nejúčinnější je plné spektrum vitaminu A (betakaroten, astaxanthin, lykopen a lutein). Všechny přispívají k ochraně před slunečním zářením.^7,8

UV záření také způsobuje poškození buněk produkcí volných radikálů. Proto je vhodné doplnit naši stravu o antioxidanty, abychom proti nim bojovali.

Nejsilnějším antioxidantem našeho těla - detoxikačním enzymem - je glutation, který má při užívání ve formě doplňků stravy významné ochranné účinky na pokožku.¹¹

Silné ochranné účinky na pokožku má také zelený čaj díky obsaženým polyfenolům (rovněž rostlinné sloučeniny odstraňující volné radikály).¹²

Vitamin B12 je důležitý zejména pro funkci buněk produkujících melanin (melanocytů).¹³

Vitamin360 doporučuje (kromě správného opalovacího krému) chránit pokožku:

1. NOW FOODS 25 000 IU BETAKAROTENU (90 MĚKKÁ KAPSLA)

2. PURITAN'S PRIDE VITAMIN C 500 MG S KVĚTY ŠIPEK A KEŠU (100 KAPSLA)

3. LIFE EXTENSION BIOACTIVE FOLATE & VITAMIN B12

4. LIFE EXTENSION EXTRAKT ZELENÉHO ČAJE BEZ KOFEINU

Co můžeme dělat, když se spálíme?

Levandule pomáhá hojit kožní buňky tím, že stimuluje jejich růst, a její antioxidační účinky urychlují hojení poškozených buněk - zabraňují jejich dalšímu poškození^14,15.

Gotu Kola je nejen antioxidant, ale také napomáhá tvorbě kolagenu, základní složky pokožky.  Kolagen hraje důležitou roli také při hojení ran.¹⁶

Aloe je také ve srovnání s jinými bylinami mimořádně bohatá na účinné látky. Stimuluje růst kožních buněk. Spolu se svými protizánětlivými vlastnostmi může podporovat hojení spálenin od slunce. Nejúčinnější je zevně jako pleťová voda.^17-19

Použité zdroje:

• Mead MN. Benefits of sunlight: a bright spot for human health [published correction appears in Environ Health Perspect. 2008 May;116(5):A197]. Environ Health Perspect. 2008;116(4):A160-A167.
• Holick MF, Chen TC Vitamin D deficiency: a worldwide problem with health consequences. Am J Clin Nutr. 2008 Apr; 87(4):1080S-6S.
• Perrett DI, Talamas SN, Cairns P, Henderson AJ. Skin Color Cues to Human Health: Carotenoids, Aerobic Fitness, and Body Fat. Front Psychol. 2020;11:392. Published 2020 Mar 11.
• Smit N, Vicanova J, Cramers P, Vrolijk H, Pavel S. The combined effects of extracts containing carotenoids and vitamins E and C on growth and pigmentation of cultured human melanocytes. Skin Pharmacol Physiol. 2004 Sep-Oct;17(5):238-45.
• Maddodi N, Jayanthy A, Setaluri V. Shining light on skin pigmentation: the darker and the brighter side of effects of UV radiation. Photochem Photobiol. 2012 Sep-Oct;88(5):1075-82.
• Wyatt C, Neale RE, Lucas RM. Skin cancer and vitamin D: an update. Melanoma Manag. 2015 Feb;2(1):51-61.
• Stahl W, Sies H. β-Carotene and other carotenoids in protection from sunlight. Am J Clin Nutr. 2012 Nov;96(5):1179S-84S.
• Roberts RL, Green J, Lewis B. Lutein and zeaxanthin in eye and skin health. Clin Dermatol. 2009 Mar-Apr;27(2):195-201.
• Slominski A, Tobin DJ, Shibahara S, Wortsman J. Melanin pigmentation in mammalian skin and its hormonal regulation. Physiol Rev. 2004;84(4):1155–1228.
• Wood JM, Jimbow K, Boissy RE, S, et al. What's the use of generating melanin? Exp Dermatol. 1999;8(2):153–164.
• Nagapan TS, Lim WN, Basri DF, Ghazali AR. Oral supplementation of L-glutathione prevents ultraviolet B-induced melanogenesis and oxidative stress in BALB/c mice. Exp Anim. 2019 Nov 6;68(4):541-548.
• Sharma P, Montes de Oca MK, Alkeswani AR, McClees SF, Das T, Elmets CA, Afaq F. Tea polyphenols for the prevention of UVB-induced skin cancer. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2018 Jan;34(1):50-59.
• Rzepka Z, Respondek M, Rok J, Beberok A, Ó Proinsias K, Gryko D, Wrześniok D. Vitamin B12 Deficiency Induces Imbalance in Melanocytes Homeostasis-A Cellular Basis of Hypocobalaminemia Pigmentary Manifestations. Int J Mol Sci. 2018 Sep 19;19(9):2845. doi: 10.3390/ijms19092845. PMID: 30235895; PMCID: PMC6163934.
• Mori HM, Kawanami H, Kawahata H, Aoki M. Wound healing potential of lavender oil by acceleration of granulation and wound contraction through induction of TGF-β in a rat model. BMC Complement Altern Med. 2016;16:144. Published 2016 May 26. doi:10.1186/s12906-016-1128-7
• Koca Kutlu A, Ceçen D, Gürgen SG, Sayın O, Cetin F. A Comparison Study of Growth Factor Expression following Treatment with Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation, Saline Solution, Povidone-Iodine, and Lavender Oil in Wounds Healing. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:361832
• Rosen H, Blumenthal A, McCallum J. Effect of asiaticoside on wound healing in the rat. Proc Soc Exp Biol Med. 1967;125:279–80.
• Maan A.A., Nazir A., Khan M.K.I., Ahmad T., Zia R., Murid M., Abrar M. The therapeutic properties and applications of Aloe vera: A review. Med. 2018;12:1–10.
• Lulinski, B.; Cathy Kapica. "Some notes on Aloe Vera".
• Joshi S. P. (1998). Chemical constituents and biological activity of Aloe barbadensis– a review. Arom. Plant Sci. 20, 768–773.