Zinek proti akné a problematické pleti

Existují však i další závažná kožní onemocnění, která mohou ovlivnit kvalitu našeho života a představují vážná zdravotní rizika. Patří mezi ně ekzémy, růžovka a melanomy. Věděli jste, že jednoduchý minerál - zinek - může mít velký vliv na stav vaší pokožky?

V dnešním článku se podíváme na řešení pro pleť se sklonem k akné a budeme se věnovat i závažnějším kožním onemocněním. 

Obsah:

• Co je to zinek?
• Antioxidační účinek zinku na pleť
• Účinky zinku na endokrinní systém
• Co říká věda?
• Shrnutí

Co je zinek?

Zinek je prvek s kovovými vlastnostmi. Prvky jsou nejjednodušší, nerozložitelné látky, z výživového hlediska známé jako minerály. Minerály (ne všechny chemické prvky jsou minerály) jsou pro lidské tělo nezbytné. Už podle svého názvu jsou prvky stavebními kameny lidského těla, stavebními látkami, z nichž se stávají enzymy, složky buněk atd. Mimo jiné ovlivňují biologické reakce, enzymy, podílejí se na tvorbě spojů mezi buňkami a ovlivňují hladinu hormonů. Nelze tedy jednoduše popsat jejich účinky a je obtížné si představit, kolik různých procesů ovlivňují. Proto jsou pro lidský organismus nepostradatelné a mohou způsobovat vážné problémy.

Zinek je druhým nejrozšířenějším minerálem v lidském těle, je součástí více než 300 enzymů a tělo ho nedokáže skladovat, takže ho musíme získávat z vnějších zdrojů. Jako všechny minerály působí mnoha různými způsoby, v případě kůže bych vyzdvihl antioxidační (protizánětlivé) vlastnosti zinku a jeho vliv na pohlavní hormony. Tyto dvě vlastnosti jsou důvodem, proč je zinek prospěšný při mnoha kožních onemocněních.

Antioxidační vlastnosti zinku

Díky své kovové povaze je zinek mimořádně dobrým antioxidantem, a proč tomu tak je?

Antioxidanty hrají důležitou roli při ochraně před molekulami poškozujícími buňky (volnými radikály). Volné radikály mohou v našem těle vznikat v důsledku nejrůznějších vlivů (mimo jiné během základních metabolických procesů, stresu, cvičení, toxinů, radioaktivního a UV záření atd.)

Volné radikály nás mohou poškodit mnoha způsoby, obecně zvyšují zánět v těle, protože poškozené buňky musí být odstraněny zánětlivými buňkami - vzpomeňte si, co se stane, když se říznete do ruky, oteče vám, zahřeje se, vytvoří se krevní sraženina, totéž se děje v části poškozené volnými radikály, ale na molekulární úrovni. Protože tedy bojují proti volným radikálům a volné radikály jsou zánětlivé, jsou antioxidanty také protizánětlivé. To bude prospěšné pro velkou část kožních onemocnění, protože za téměř všemi kožními chorobami stojí zánět.

Vědecky řečeno, volné radikály odebírají buňkám elektrony (záporně nabité částice), čímž mění elektrické vlastnosti buňky, která se stává nefunkční - poškozuje se. Zde přichází ke slovu zinek, který má díky své kovové vlastnosti velmi volnou elektronovou strukturu, takže může poškozeným buňkám snadno dodat elektrony.

Účinky zinku na endokrinní systém

Jak už jsme si řekli, zinek ovlivňuje řadu procesů, včetně rovnováhy našich hormonů, ale nebudu vás nudit tím, jaké přesně tyto hormony jsou, protože pro kožní onemocnění je důležité zdůraznit jen jeden, a to DHT (dihydrotestosteron).

DHT, což je dále upravená verze testosteronu (mužského pohlavního hormonu). Tento hormon stimuluje tvorbu kožního mazu, a proto hraje klíčovou roli při vzniku akné.

Literatura o vlivu zinku na hladinu DHT je skoupá, přičemž studie naznačují, že zinek v malém množství hladinu DHT stimuluje, ale ve větším množství ji snižuje.

Co říká výzkum?

Mezi tradiční kožní onemocnění patří např:

• Akné - při něm dochází k zablokování mazových žláz v důsledku nadměrné produkce mazu, který se ve většině případů zanítí.
• Černé tečky - malé černé tečky na nose, bradě a čele, které nejsou zanícené, ale jedná se o ucpané póry.
• Kuří oka (keratóza pilaris) - jedná se o nahromadění odumřelých kožních buněk, které je způsobeno nahromaděním bílkoviny zvané keratin.

Co s nimi můžete dělat, je velmi složité, v první řadě byste měli pravidelně navštěvovat kosmetičku, aby vám pleť vyčistila, protože jak jsem již uvedla, tyto problémy jsou způsobeny nahromaděným kožním mazem a keratinem.

V mnoha případech může na problém pomoci i vysazení mléčných výrobků, protože mléko obsahuje hodně hormonů (považte, rostou na něm malé bachory a ty potřebují hodně hormonů) a má mimo jiné vysoký obsah DHT. Naštěstí dnes existuje mnoho rostlinných alternativ mléčných výrobků.

Kromě toho se velmi doporučuje snížit příjem sacharidů, protože existuje mnoho výzkumů o souvislosti mezi hladinou cukru v krvi a akné. To lze vysvětlit mimo jiné zánětlivým účinkem cukru a skutečností, že vyšší hladina inzulínu zvyšuje IGF-1, který stejně jako DHT stimuluje tvorbu kožního mazu.

Jedním z nejlepších protizánětlivých látek je Omega 3, což by také mohlo být předmětem samostatného článku, protože bychom mohli hodiny mluvit o tom, proč by každý měl užívat velké množství Omega 3. Vyplatí se užívat alespoň 4 kapsle denně. Omega 3 se opravdu nedá předávkovat.

Zinek, jak jsme již zmínili, může mít protizánětlivý účinek a ve větším množství může snižovat hladinu DHT, což hraje roli i při stabilizaci hladiny cukru v krvi, což vše může vést ke zlepšení pleti se sklonem k akné. To bylo zaznamenáno v několika studiích. Tyto studie používaly vysoký příjem zinku: 25-100 mg elementárního zinku ve formě monomethiononu zinku (vyskytuje se ve většině doplňků stravy): 120-470 mg. Zinek se v těchto studiích používal ve velkém množství.

Další informace: Mnoho lidí si arašídy spojuje s akné. Tato skutečnost však není vědecky potvrzena. Arašídy mají velmi vysoký obsah tuků a omega 6 (které mohou být zánětlivým činitelem), což aknózní pleti neprospívá, ale žádný výzkum souvislost mezi arašídy a akné neprokázal. Abyste to vyvážili, pokud jíte arašídy, užívejte ještě 1-2 kapsle omega 3.

Kožní onemocnění autoimunitního původu

Je známo mnoho různých kožních onemocnění autoimunitního původu včetně lupénky, ekzému, růžovky atd.

Náš imunitní systém bychom si měli představit jako policii, imunitní buňky (policisté) detekují infekci (hledanou osobu), která přichází do našeho těla z okolí, a chtějí ji co nejdříve zničit - prostřednictvím zánětu. Když se našemu tělu podaří úspěšně zahnat novou infekci, "otisk hledané osoby" (konkrétní molekula z infekce) se uloží do "databáze" a při příštím výskytu infekce se naše tělo dokáže lépe bránit stejnému problému. Detekcí molekulárního fragmentu tedy naše tělo využívá zánět k boji proti infekcím.

U autoimunitních onemocnění však imunitní systém detekuje molekulu v našem vlastním těle jako infekci a začne ničit buňky našeho těla.

Zinek může v tomto procesu pomoci několika způsoby. Jak jsem již zmínil, je to velmi silný antioxidant, takže pomáhá snižovat zánět v našem těle a pomáhá opravovat poškozené buňky, a má také známé antibakteriální a antivirové účinky.

Podívejme se na některé výzkumy týkající se tohoto tématu:

• 22 mg elementárního zinku (108 mg methiononu zinku) bylo účinných při léčbě růžovky ve srovnání se skupinou, která užívala placebo.
• Bylo prokázáno, že krém s obsahem zinku je účinný při zmírňování příznaků opruzenin a ekzémů rukou.

Výzkum se zabýval také lupénkou se zánětem, kdy se k léčbě kůže používal krém, a 150 mg elementárního zinku (715 mg monometioninu zinku) při bolestech kloubů. Obě metody se ukázaly jako účinné.

Ve velmi vysokých dávkách může zinek také přímo poškozovat buňky, čehož lze využít při léčbě rakoviny kůže, protože "nefunkční buňky" v rakovině se začnou nekontrolovaně množit. Tyto nadměrně se množící buňky je třeba zničit.

Souhrn

Zinek je velmi silný antioxidant, a proto má protizánětlivé a protiinfekční účinky. Studie potvrdily jeho příznivé účinky při léčbě mnoha kožních onemocnění. Patří mezi ně tradiční kožní onemocnění (akné, struma, černé tečky), autoimunitní onemocnění a rakovina.

Mnoho studií pracovalo s velmi vysokými dávkami, ale pokud jste zdraví a chcete užívat zinek jako prevenci, držte se doporučených dávek, a pokud chcete užívat vyšší dávky zinku k léčbě konkrétního onemocnění, poraďte se nejprve se svým lékařem. Je důležité dodržovat doporučené denní dávky, protože zinek, vápník, hořčík a železo jsou přenášeny stejnými bílkovinami, takže existuje maximální úroveň zpracování (800 mg každého ze 4 prvků), po které se již nevstřebávají.

Zinek je nám dostupný v mnoha formách.

• Pikolinát zinečnatý: dodává 25 mg elementárního zinku, používejte, když máte více zanícenou pleť se sklonem k akné než obvykle.
• Vápník, hořčík, zinek a D3: tento přípravek může být nejlepší volbou pro léčbu pleti se sklonem k akné a kožních problémů, protože obsahuje navíc vitamin D3, který je také silným protizánětlivým prostředkem.
• CAL-MAG-ZINC: Speciální složení pro posílení kostí.
• ZMA: Zinek, hořčík a vitamin B6, vyvinutý pro regeneraci po cvičení.