5 tipů pro úspěšné složení zkoušky

Zkouškové období je obdobím, kdy se výrazně zvyšuje spotřeba kávy, zkracuje se doba spánku, omezuje se společenský život a upřímně řečeno, chceme to mít za sebou a zapomenout na to. Ale musí to tak být?

Připravili jsme pro vás několik tipů, které vám pomohou překonat překážky a zakončit školní rok na výbornou.

1. Vytvoření studijního plánu

Není nic horšího, než když ve spěchu zapomenete na termín zkoušky nebo nestíháte. Pokud si sestavíte plán, snáze zjistíte, kolik času mu musíte věnovat. Pokud si studijní materiál rozdělíte do menších kapitol a začnete se připravovat dostatečně brzy, budete mít na vše čas a nebudete muset na poslední chvíli trávit noci prohlížením knih.

2. Dělejte si přestávky

I náš mozek si potřebuje odpočinout. Bez ohledu na to, jak moc se snažíte donutit se učit bez přestávky, nedokážete se soustředit celé dny. Aby byl cyklus učení co nejefektivnější, je dobré dělat malé přestávky. V knihovně nemusíte být přilepeni k obrazovce od otevření do zavření. Osvěžující procházka, cvičení nebo rozhovor s přáteli vás vytrhnou z monotónnosti studia, osvěží vás a vy se vrátíte ke studiu s novou energií.

3. Dostatek spánku

Zapomínáme na důležitost správného množství a kvality odpočinku. Stejně jako cvičení však kvalitní spánek pomáhá snižovat hladinu stresu, a když jste odpočatí, je studium snazší. Vaše tělo se během spánku samo regeneruje. Při nedostatku spánku se zvyšuje hladina kortizolu (stresového hormonu), tělo se hůře uvolňuje a hůře odpočívá.

4. Sledujte svůj jídelníček

Vyhněte se rychlému občerstvení. Tyto potraviny mohou být pohodlným a rychlým řešením, když máte málo času, ale musíte vědět, že stejně jako při tréninku a studiu má strava velký vliv na váš výkon.  Snažte se proto jíst plnohodnotné potraviny bohaté na živiny a udržovat si dostatek vody. Hledejte alternativy k energetickým nápojům a nadměrné konzumaci kávy. Čaj, zejména ženšenový, zelený a černý, může být dobrou alternativou, protože se vstřebává déle než káva.

5. Podpořte své tělo

Abyste zvládli stres spojený se zkouškami a dosáhli lepšího výkonu a úspěchu, je vhodné zajistit tělu během zkouškového období všechny potřebné živiny a přípravu na zkoušky můžete podpořit i dalšími doplňky stravy. Jedním z těchto doplňků je ginkgo biloba, která má vazodilatační účinek a zlepšuje zásobování mozku krví a kyslíkem. Stejně jako ginkgo biloba pomáhá kořen ženšenu zlepšovat koncentraci, bdělost a paměť. Vyplatí se také dbát na příjem omega-3, které podporují zdraví mozku, zlepšují paměť a soustředění, a nezapomínejte na vitaminy skupiny B, které pomáhají proti únavě a přispívají ke zdravému nervovému systému.

Toto období může se zdát obtížné a často beznadějné, brzy skončí. Pokud budete tvrdě pracovat, věnovat si potřebný čas a usilovat o rovnováhu, bude to v pořádku.

TOP 5 produktů pro úspěšné složení zkoušek:

1. DVA DENNĚ - MULTIVITAMIN (120 TABLETA)

2. VITAMIN B COMPLEX 100 - VITAMIN B COMPLEX 100 (60 TABLETA)

3. OMEGA-3 RYBÍ OLEJ SOFTGELS BEZ ŠKODLIVÝCH LÁTEK (MOLEKULÁRNĚ DESTILOVANÝ) (100 MĚKKÁ KAPSLA)

4. GINKGO BILOBA - EXTRAKT Z BOROVICE KAPRADÍ 60 MG (120 MĚKKÁ KAPSLA)

5. ZELENÝ ČAJ 10 000 MG - GREEN TEA 10,000MG (60 TABLETA)