Tongkat Ali – bylina s opravdovým potenciálem

Tongkat Ali jako stimulátor testosteronu

Hlavními účinnými látkami Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) jsou především kvassinoidy, které jsou zodpovědné za jeho hormonální účinky.¹ Kvassinoidy stimulují produkci luteinizačního hormonu (LH) v hypofýze, který stimuluje Leydigovy buňky ve varlatech k produkci testosteronu. ² LH je tedy jakýmsi „řidičem“, který spouští produkci testosteronu.

Tento mechanismus byl prokázán na buněčné úrovni. Ale co říkají klinické studie?

Nejkvalitnější randomizované kontrolované studie (RCT) – ve kterých jsou účastníci náhodně rozděleni do skupiny užívající placebo nebo aktivní lék a ani lékař neví, do které skupiny patří – prokázaly, že Tongkat Ali mírně zvyšuje hladinu testosteronu, zejména u mužů, kteří měli nízkou výchozí hladinu nebo u nichž byla produkce hormonů snížena v důsledku stresu.^3-7

Ve skupině s placebem nedošlo k žádným významným změnám, zatímco hladina testosteronu se zvýšila u těch, kteří užívali Tongkat Ali. Některé studie také uvádějí zlepšení libida, hladiny energie a svalové hmoty, ale jedná se o subjektivní měření, která je třeba hodnotit s opatrností. Nebyly hlášeny žádné závažné nežádoucí účinky, i když dlouhodobé údaje stále chybí.

Shrnutí: Účinek je mírný a nenahrazuje klinickou hormonální substituční terapii (TRT). V případě časného poklesu hladiny testosteronu však může zlepšit stav a v kombinaci s vhodnými změnami životního stylu může dokonce tento proces zvrátit.

Tongkat Ali jako prostředek ke zmírnění úzkosti

Alkaloidy obsažené v kořenech Tongkat Ali působí také na nervový systém. Tyto látky jsou schopné inhibovat enzym monoaminooxidázu (MAO), který normálně rozkládá serotonin („hormon štěstí“), dopamin (klíč k motivaci) a noradrenalin (regulátor bdělosti a klidu).^8-10

Když je aktivita MAO snížena, tyto neurotransmitery zůstávají v mozku aktivní déle. To může vést ke zlepšení nálady, snížení stresu a duševní rovnováze. Tongkat Ali tak má nejen hormonální účinky, ale může mít také mírné antidepresivní a sedativní účinky.

Co říkají klinické studie kromě buněčných důkazů?

Několik studií prokázalo, že užívání Tongkat Ali snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu).¹¹ To přímo přispívá ke zlepšení nálady, snížení úzkosti a duševní stabilitě. V klinických studiích účastníci uváděli menší únavu, zlepšení pohody a snížení úzkosti.^12,13 Ačkoli se jedná o subjektivní měření, potvrzují korelace pozorované na buněčné úrovni.

Tongkat Ali jako adaptogen

Oba výše uvedené účinky mohou společně přispívat k lepší adaptaci na stres. Na jedné straně Tongkat Ali snižuje hladinu stresových hormonů (např. kortizolu) a na druhé straně optimalizuje hladinu testosteronu. Výsledkem je klidnější, ale zároveň revitalizovaný, fyzicky aktivní stav. Z tohoto důvodu je v literatuře často označován jako adaptogenní rostlina.

Tongkat Ali jako posilovač imunity

Další alkaloidy v „Longjacku“ mají protizánětlivé a imunomodulační účinky. ^14-16

Tyto alkaloidy jsou schopné inhibovat dělení bakterií a parazitických buněk. Ovlivňují také signální dráhy imunitních buněk, jako jsou dráhy NF-κB a MAPK, které jsou klíčové pro zánětlivou reakci.

Ve studiích na buněčné úrovni alkaloidy Tongkat ali indukují apoptózu (programovanou buněčnou smrt) v určitých nádorových buňkách.

Imunitní systém a protizánětlivé účinky těchto účinných látek byly dokumentovány hlavně v laboratorních (in vitro, buněčné kultury) a zvířecích experimentech, zatímco klinické studie na lidech jsou stále velmi omezené.

Ve srovnání s jinými doplňky zvyšujícími hladinu testosteronu

Tongkat ali má klinicky prokázané vlastnosti zvyšující hladinu testosteronu, ale nemůže dále zvyšovat hladinu testosteronu, která je již normální.

Je zvláště prospěšný pro muže, kteří trpí vysokou fyzickou a psychickou zátěží nebo pokročilým věkem.

Ashwagandha také prokazatelně zvyšuje hladinu testosteronu, ale tato bylina působí spíše nepřímo – optimalizací stresových hormonů. Může proto být dobrým doplňkem Tongkat ali, ale pokud jde o jeho účinky na libido a mužskou vitalitu, není tak účinný. Zatímco Tongkat ali se doporučuje pro muže, ashwagandha může být díky svým obecně prospěšným účinkům na zdraví dobrou volbou pro obě pohlaví.¹⁷

Tribulus terrestris (puncture vine) je široce používán, ale většina klinických studií neprokázala významný vliv na zvýšení hladiny testosteronu. Ukázalo se spíše, že je účinný při zlepšování libida a erekce.¹⁸ Toto pozorování zdůrazňuje, že mužská „potence“ nezávisí pouze na testosteronu. Tribulus zvyšuje produkci oxidu dusnatého v endoteliálních buňkách, čímž zlepšuje průtok krve do penisu a vede k silnější erekci, zatímco hladina testosteronu zůstává prakticky nezměněna nebo se zvyšuje jen velmi mírně.

Panax ginseng je nejlépe známý pro své účinky na zvýšení libida, ale některé studie také prokázaly mírné zvýšení hladiny testosteronu. Zlepšuje také celkovou vitalitu a mužskou reprodukční funkci. ¹⁹

Pískavice řecké seno je jednou z mála rostlin, která má podobné účinky jako Tongkat Ali. V klinických studiích významně zvýšila hladinu volného testosteronu a zlepšila sílu a vytrvalost.²⁰

Mohou Tongkat Ali užívat i ženy?

Zajímavé je, že účinky Tongkat Ali se v poslední době začaly studovat u žen v peri- a postmenopauze. Podle dosud dostupných údajů bylo zjištěno, že snižuje stres a zvyšuje vitalitu, ale nebylo dokumentováno žádné hormonální (testosteronové) zvýšení ve stejném rozsahu jako u mužů. Kromě toho nebyly hlášeny žádné závažné vedlejší účinky.²¹

To okamžitě vyvolává otázku: proč je účinek u žen odlišný?

Jak bylo zmíněno na začátku tohoto článku, Tongkat Ali působí aktivací luteinizačního hormonu (LH). Tento hormon se aktivuje i u žen, ale jeho role je odlišná. Hormon LH ve vaječnících primárně nereguluje produkci testosteronu, ale spíše ovulaci a cyklickou regulaci progesteronu/estrogenu (ženských pohlavních hormonů).

U žen se testosteron produkuje v menším množství (hlavně ve vaječnících a kůře nadledvin), takže zvýšení hladiny LH nezpůsobuje významné zvýšení hladiny testosteronu.

Účinky Tongkat Ali jsou proto patrnější z hlediska snížení stresu, vitality a zlepšení nálady než v klasické formě zvýšení hladiny hormonů.

Jelikož jeho účinky na ženy byly studovány méně, může být před použitím nutná konzultace s odborníkem.

Doporučené dávkování Tongkat Ali

Obvyklá dávka Tongkat Ali (standardizovaný, ve vodě rozpustný extrakt) je 100–600 mg denně^.22

Při těchto dávkách je jeho užívání považováno za bezpečné, ale mohou se vyskytnout menší vedlejší účinky, jako například:^22,23

• Nespavost, neklid, podrážděnost: kvůli jeho stimulačnímu účinku mohou někteří lidé trpět poruchami spánku.
• Nevolnost, žaludeční potíže: vyskytují se zřídka, hlavně při vyšších dávkách.
• Změny krevního tlaku a srdeční frekvence: ačkoli se vyskytují zřídka, citlivé osoby je mohou zaznamenat kvůli jeho stimulačnímu účinku.

Proto nebyly zaznamenány žádné závažné vedlejší účinky, ale stále chybí dlouhodobá data.

Je Tongkat Ali bezpečný?

Longjack má mírné vedlejší účinky a je obecně považován za bezpečný. Existují však případy/okolnosti, kdy je před použitím nutná opatrnost nebo konzultace s lékařem.

Obavy ohledně kvality – ty nevznikají z byliny samotné, ale z podmínek výroby:

• Některé studie zjistily kontaminaci olovem a rtutí v určitých malajských produktech.
• Byly zaznamenány případy, kdy přípravky obsahovaly nedeklarované analogy sildenafilu (sloučeniny podobné lékům používaným k léčbě erektilní dysfunkce).

Nejbezpečnějším řešením je vybrat si produkt od spolehlivého zdroje – výrobce, který je certifikován podle GMP a ověřuje své produkty prostřednictvím nezávislých laboratorních testů.

Možné vedlejší účinky Tongkat Ali

• Podle klinických studií je tento produkt obecně dobře snášen, byly hlášeny pouze mírné zažívací potíže (bolesti břicha, dyspepsie, zácpa).²²
• V jediném zdokumentovaném případě došlo k akutnímu poškození jater u 47 letého muže, který po užití léku trpěl nevolností, zvracením, zvýšenými jaterními enzymy a žloutenkou. Proto vždy volte spolehlivý, laboratorně testovaný produkt a poraďte se se svým lékařem, pokud trpíte onemocněním jater nebo užíváte léky.

Lékové interakce a stavy, kterým je třeba se vyhnout:

• Bezpečnost během těhotenství a kojení nebyla stanovena, proto by se měl vyhnout.
• Antidepresiva: Alkaloidy Tongkat Ali ovlivňují monoaminooxidázu, stejně jako mnoho antidepresiv. Vzhledem ke společnému mechanismu účinku je nutná konzultace s lékařem.
• Hormonálně závislé nádory (např. rakovina prostaty, rakovina prsu): je třeba se vyhnout kvůli jeho účinku na testosteron.
• Psychiatrické poruchy (úzkost, bipolární porucha): v některých případech může Tongkat Ali zhoršit příznaky.²⁴
• Vysoký krevní tlak: podle některých studií může Tongkat Ali mít účinek snižující krevní tlak. Vzhledem k účinku rostliny na testosteron by však teoreticky mohlo také způsobit zvýšení krevního tlaku, protože zvýšená hormonální aktivita může stimulovat krevní oběh. Z bezpečnostních důvodů je nutná konzultace s lékařem.

Který produkt si vybrat?

Double Wood Supplements Tongkat Ali Extract: obsahuje 500 mg extraktu v jedné tobolce. Má certifikaci GMP a jeho kvalita je zaručena nezávislou laboratoří.

Nutricost Tongkat Ali - Vegan: také obsahuje 500 mg extraktu v jedné tobolce. „Špetka“ extraktu z černého pepře zajišťuje optimální vstřebávání. Produkt je certifikován NSF*, splňuje normy GMP a je vyráběn v zařízení registrovaném FDA. *Stručný průvodce: Certifikace NSF je nezávislý systém zajištění kvality, který potvrzuje, že doplňky stravy a vitamíny skutečně obsahují to, co je uvedeno na etiketě, a neobsahují škodlivé kontaminanty.

Oly Tongkat Ali: obsahuje také 500 mg extraktu v jedné kapsli a je testován třetí stranou.

Vitamin360 by zvolil Nutricost Tongkat Ali. Ze dvou důvodů:

Tento výrobce má nejvíce certifikátů.

Přidání extraktu z černého pepře mírně zlepšuje vstřebávání.