PCOS

Co je to PCOS?

Syndrom polycystických vaječníků je hormonální porucha ženského organismu. Může se vyvinout u žen v plodném věku již v dospívání, ale nejčastěji je diagnostikována ve 20. a 30. roce života, kdy ženy vyhledají lékařskou pomoc po neúspěšných pokusech o početí. Riziko PCOS může být zvýšeno v případě kumulace rodinných problémů a obezity. Jedná se především o onemocnění vaječníků, ale může postihovat více orgánů a má širokou škálu příznaků.

Příznaky PCOS:

• Nepravidelná, bolestivá menstruace
• vynechání menstruace
• pupínky na obličeji, hrudníku a zádech
• akné, mastná pleť
• zvýšený růst ochlupení
• řídnutí vlasů, vypadávání vlasů
• potíže s přibýváním na váze a hubnutím
• poruchy metabolismu cukrů

Léčba PCOS

Pokud se příznaky PCOS dlouhodobě neléčí, mohou vést k závažným zdravotním problémům, jako je neplodnost, cukrovka 2. typu, vysoký krevní tlak a kardiovaskulární onemocnění. Přestože PCOS nelze vyléčit, jeho příznaky jsou velmi dobře zvládnutelné pomocí diety, životního stylu a léků. Ve většině případů mají lidé s PCOS vysokou hladinu inzulinu a často se u nich vyvinula inzulinová rezistence. Jak inzulinové rezistenci, tak zánětlivému stavu a hormonální nerovnováze, které jsou pro PCOS charakteristické, lze čelit tím, že budeme věnovat pozornost naší stravě.

Dieta při PCOS

Dbejte na to, abyste místo zpracovaných potravin vybírali potraviny s vysokým obsahem živin, zařaďte do svého jídelníčku protizánětlivé potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny a neváhejte používat koření s protizánětlivými účinky, jako je zázvor nebo kurkuma.

Velmi důležité je také sledovat příjem cukru a rafinovaných sacharidů. Cílem je vyrovnat hladinu cukru v krvi, proto volte zdravé a bezpečné zdroje škrobů, jako je pohanka nebo kořenová zelenina. Je důležité si uvědomit, že u PCOS se často vyskytuje také citlivost na lepek, proto se doporučuje také testování na tuto alergii.

Zásadní je dostatečný příjem vlákniny. Nezapomeňte, že zelenina a ovoce obsahují kromě vlákniny také fytochemikálie, vitaminy a antioxidační jíly, které jsou pro tělo prospěšné.

Co můžete udělat pro zlepšení svého jídelníčku při PCOS?

MYO-INOSITOL

Inositol pomáhá udržovat optimální hladinu cukru v krvi a podporuje funkci vaječníků. Tento široce zkoumaný produkt je jedním z nejoblíbenějších doplňků stravy pro léčbu PCOS. Kromě toho, že hraje klíčovou roli v inzulínové signalizaci, podporuje také zdravou ovulaci.

BERBERIN

Pomáhá snižovat záněty v těle, má pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi, snižuje hladinu cholesterolu a také pomáhá normalizovat vysoký krevní tlak.

PRO- A PREBIOTIKA

Zdraví střev je klíčem ke zvládání příznaků PCOS. Pro- a prebiotika pomáhají obnovit zdravou rovnováhu ve střevech, potlačují "špatné bakterie" a podporují množení "dobrých bakterií". Přispívají ke zdravému trávení, účinnějšímu vstřebávání živin, zmírňují záněty a pozitivně ovlivňují funkci hormonů.

OMEGA-3

Při PCOS dochází v těle k zánětům, které mohou z dlouhodobého hlediska vést k dalším negativním účinkům. Omega-3 je jedním z nejlepších přírodních protizánětlivých prostředků, které účinně pomáhají zmírnit příznaky PCOS. Podporuje také zdravou funkci srdce, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a má pozitivní vliv na citlivost na inzulín.