Podpora imunitního systému

Co je to imunitní systém?

Imunitní systém je ochranný štít našeho těla proti virům a bakteriím, které se dostanou do našeho těla. Imunitní systém je obranný mechanismus, jehož základní funkcí je rozlišovat mezi cizorodými a nebezpečnými látkami, které se dostanou do těla, a chránit tělo jejich zničením. Imunitní systém je složitá struktura skládající se z buněk, tkání a orgánů. Pro udržení silného imunitního systému a účinné obrany organismu je důležité dbát na správnou výživu, chránit rovnováhu střevní flóry, dostatečně spát, omezit stres a cvičit.

Co oslabuje imunitní systém?

S příchodem podzimního období jíme méně ovoce a zeleniny, trávíme méně času venku a s nástupem školy v září jsme vystaveni většímu stresu. To vše jsou faktory, které oslabují náš imunitní systém.

Jednostranná strava, spousta zpracovaných potravin, sladká jídla - to vše škodí naší střevní flóře a hladině cukru v krvi. Málokdo to ví, ale 80 % našeho imunitního systému se nachází ve střevech, takže se vyplatí věnovat pozornost a vybírat si, čím naše tělo krmíme. Je to nesmírně důležité, protože nevhodná výživa ovlivňuje nejen naši střevní flóru, ale také hladinu cukru v krvi. Po prudkém zvýšení hladiny cukru v krvi je imunitní systém dočasně oslaben. Dlouhodobě nevhodná strava, která se skládá především z rafinovaných potravin, nedostatečného množství vlákniny a nevhodného množství a poměru makroživin, vede k neustálému kolísání hladiny cukru v krvi, což oslabuje imunitní reakci organismu a zvyšuje jeho náchylnost k infekcím.

Nedostatek spánku, některé léky, kouření a konzumace alkoholu situaci ještě zhoršují.

Jak podpořit náš imunitní systém?

Nejlepší způsoby, jak posílit imunitu, jsou návyky, které lze snadno začlenit do každodenní rutiny. Patří mezi ně vyvážená strava, pravidelný pohyb, dostatek odpočinku a spánku a vyhýbání se škodlivým návykům. Všechny tyto faktory přispívají k dobře fungujícímu imunitnímu systému.

Nejlepší podpora imunitního systému

Zinek

Zinek je jedním z nejdůležitějších minerálů podporujících imunitní systém. Pomáhá předcházet chřipkám a infekcím a urychluje hojení ran. Obvykle se nachází v potravinách obsahujících bílkoviny, jako je červené maso, drůbež, fazole a ořechy. Jeho nedostatek může snížit účinnost imunitních buněk a zvýšit četnost infekcí.

Vitamin C

Vitamin C hraje také důležitou roli ve fungování imunitního systému a pomáhá předcházet infekčním onemocněním. Podporuje funkci imunitního systému a zvyšuje počet bílých krvinek a výrazně snižuje příznaky nachlazení a chřipky. Vynikajícími zdroji vitaminu C jsou citrusové plody, šípky, rakytník, petržel, brokolice, kiwi.

Pro- a prebiotika

Střevní flóra se podílí na regulaci mnoha fyziologických funkcí v těle, včetně imunitního systému. Stav naší střevní flóry ovlivňuje naše zdraví, má vliv na náchylnost k nemocem i na naše duševní zdraví. Pokud je střevní flóra z jakéhokoli důvodu nevyvážená, ať už je to v důsledku nemoci, užívání antibiotik nebo zažívacích problémů, je vhodné podpořit organismus probiotiky, která pomohou obnovit rovnováhu střevní flóry a podpoří zdraví imunitního systému.

NAC

N-acetylcystein, sloučenina s antioxidačními vlastnostmi, podporuje tělu vlastní detoxikační procesy tím, že stimuluje glutathion, jeden z našich nejsilnějších antioxidačních enzymů. NAC posiluje imunitní systém a pomáhá předcházet infekcím.

Glutathion

Glutathion, jeden z nejsilnějších antioxidantů přirozeně přítomných v našem těle, hraje klíčovou roli ve zdravém fungování imunitního systému. Je klíčový pro ochranu těla před volnými radikály, chrání buňky před poškozením a snižuje zánět, čímž snižuje pravděpodobnost onemocnění.