Zjistěte více o účincích Q10 na vaše tělo!

Co přesně je koenzym Q10?

Koenzym Q10 je druh katalyzátoru, který je zodpovědný za určité biochemické procesy. Jeho důležitou nutriční vlastností je, že je rozpustný v tucích. Hraje klíčovou roli v aerobním buněčném dýchání, procesu výroby energie v buňkách. ATP - adenosin 5'-trifosfát - je nejmenší jednotkou vnitrobuněčného přenosu energie. Úkolem této molekulární jednotky je přenášet energii uvnitř buňky během metabolických procesů - 95 % energie v našem těle vzniká právě tímto způsobem. Koenzym Q10 se nachází v orgánech, které ke své činnosti potřebují nejvíce energie: v srdci, játrech a ledvinách.

Jak se koenzym Q10 dostává do našeho těla?

Koenzym Q10 je látka podobná vitaminu, kterou naše tělo produkuje pouze po určitou dobu. Obvykle se tento proces zpomaluje po 25. až 30. roce života, takže právě v tomto věku - ale rozhodně po 30. roce života - by ho měli doplňovat i lidé, kteří jsou jinak zcela zdraví. Nejlepší způsob, jak očekávat přínosy Q10, je jíst následující potraviny:

• ryby (zejména pstruh a sleď)
• Nachází se ve většině druhů masa od vepřového přes hovězí až po kuřecí, ale nejvíce se koncentruje v srdci, játrech a ledvinách.
• Tučná semena: ořechy, sezamová semínka
• vejce, mléčné výrobky
• Zelenina: brokolice, květák, špenát, luštěniny.
• Ovoce: pomeranče, jahody

Bez ohledu na to, o jaký vitamin nebo stopový minerál se jedná, je vždy nejlepší ho doplňovat přirozeně prostřednictvím potravin. V případě Q10 však i dobře vyvážený dospělý člověk může získat jen asi 25 % potřebného množství. To však lze doplnit pomocí doplňku stravy. Je důležité užívat koenzym Q10 se zdravým tukem, aby se zajistilo jeho vstřebávání, jinak se jeho příznivé účinky nedostaví.

Účinek Q10: pozitivní účinky

Účinky tohoto koenzymu jsou nesporné. Byl objeven v roce 1957 a od té doby byl proveden klíčový výzkum Q10. Jeho pozitivní účinky byly pozorovány nejen u lidí postižených nemocí: zlepšuje kondici zdravých lidí a může pomoci předcházet mnoha chronickým onemocněním. V Japonsku hraje od 60. let 20. století důležitou roli také jako lék, zejména při srdečních onemocněních.

1. Volné radikály

Stárnutí, funkční úpadek a některé nemoci jsou způsobeny oxidačním poškozením buněčných struktur. Koenzym Q10 je sloučenina, která jim dokáže čelit a je široce využívána s mimořádnou účinností. Výzkum ukázal, že Q10 působí uvnitř mitochondrií a chrání membránové proteiny a DNA před poškozením. Neutralizuje volné radikály, které přispívají k řadě jinak velmi častých onemocnění v každém věku.

2. Vyjadřuje svůj vliv v dýchacím řetězci na přenos kyslíku

Plíce jsou zodpovědné za příjem kyslíku a uvolňování oxidu uhličitého. Plní důležitou funkci, pracují nepřetržitě, a tak není divu, že jsou orgánem, který je obzvláště citlivý na oxidační stres. Špatná antioxidační funkce, která může být například důsledkem nízké hladiny koenzymu Q10, je přímou cestou ke vzniku různých plicních onemocnění. Mezi ně patří například astma nebo chronická obstrukční plicní nemoc. Předchozí studie se zabývaly doplňováním koenzymu Q10 pacientům s astmatem a zjistily, že se tím snižuje rozvoj zánětlivých procesů, takže potřebují méně steroidní léčby.

3. Snižuje rozvoj a zhoršování aterosklerózy

Koenzym Q10 snižuje oxidaci LDL neboli "špatného" cholesterolu. To je prospěšné, protože oxidovaný LDL je jednou z hlavních příčin aterosklerózy. Při doplnění vitaminu E Q10 dále snižuje riziko aterosklerózy.

4. Snižuje riziko srdečního infarktu

Vzhledem k tomu, že tato sloučenina je zodpovědná za metabolické a energetické procesy v buňkách, může její doplňování zvýšit sílu kontrakce srdečního svalu, tj. zvýšit funkci pumpy. Zlepšením vodivosti lze normalizovat srdeční rytmus: Q10 snižuje riziko infarktu a vysokého krevního tlaku. Zvyšuje fyzickou výkonnost u osob se srdečním onemocněním.

5. Posiluje imunitní systém

Oxidační stres ovlivňuje všechny naše orgány. Od mozkových buněk až po buňky kardiovaskulárního systému a kůže jsme denně vystaveni účinkům, před kterými nás nejlépe ochrání průběžná suplementace koenzymem Q10. To může být prospěšné i pro svalové buňky, které jsou rovněž citlivé na plynutí času a stres z prostředí. Sloučenina pomáhá léčit a předcházet různým alergiím, astmatu a onemocněním dýchacích cest. Díky svému antioxidačnímu působení také zvyšuje odolnost organismu vůči akutním a sezónním onemocněním.

6. Zpomaluje proces stárnutí

Blahodárné účinky Q10 nemohou zabránit plynutí času, ale lze jimi "manipulovat" s biochemickými procesy, které v těle probíhají. Účinky koenzymu Q10 jsou známé nejen z doplňků stravy, ale jsou také hojně využívány jako přísada do různých kosmetických přípravků. Není to náhoda. Pravidelné užívání dokáže pleť učinit pružnou, zářivou, mladistvou a prokazatelně snižuje hloubku vrásek. Pomáhá pokožce rychleji regenerovat a odolávat škodlivým vlivům, jako je sluneční záření, teplo a chlad.

Jaké jsou vedlejší účinky koenzymu Q10?

Pokud jde o účinky koenzymu Q10 na organismus, je bilance jednoznačně ve prospěch, ale je třeba také poznamenat, že nepříjemné vedlejší účinky jsou vzácné. Je však důležité poznamenat, že ani při extrémně vysokých dávkách (3600 mg/den) koenzymu Q10 nebyla ve studiích zaznamenána žádná závažná nebo život ohrožující rizika.

Nežádoucí účinky Q10

Protože tělo každého člověka je jiné, může mít užívání různých doplňků mírné nebo závažné vedlejší účinky. U Q10 byly u malé části spotřebitelů pozorovány následující obtíže:

• Mírné gastrointestinální potíže - při zahájení užívání zvýšené dávky (více než 200 mg) koenzymu Q10 se může objevit nadýmání, průjem, pálení žáhy.
• Bolesti hlavy - přestože je koenzym Q10 doporučován speciálně při migrénách, je možné, že se u vás vyskytnou dočasné bolesti hlavy, pokud jste na něj citliví.
• Závratě - pokud se u vás vyskytnou, je vhodné kontaktovat svého praktického lékaře.
• Kožní reakce - může se vyskytnout zarudnutí, mírné svědění.

Kontraindikace aneb kdo by neměl koenzym Q10 užívat?

Účinky Q10 mohou být pro určité skupiny nebezpečné. Lidé s hypoglykémií by se měli perorálnímu doplňování raději vyhnout, protože Q10 snižuje hladinu glukózy v krvi. Někteří lidé citliví na Q10 hlásili ve studii nevolnost, bolesti hlavy a ztrátu chuti k jídlu. Těhotné ženy by měly sloučeninu užívat jako doplněk stravy pouze se souhlasem svého lékaře. Lidé, kteří se chystají na operaci, by měli dva týdny před operací přestat koenzym Q10 užívat a poradit se se svým lékařem.

Jaká je doporučená dávka koenzymu Q10?

Koenzym Q10 se obecně nedoporučuje užívat do 18 let věku, poté by se měl užívat pouze ve formě tablet po konzultaci s lékařem. V tomto věku - přibližně do 25 let - byste se měli snažit získat potřebné denní množství přirozenou výživou.

Ve věku nad 30 let se doporučuje začít s dávkou 200 mg denně po dobu 60 dnů a poté dávku snížit na 30 mg. Pro osoby s onemocněním srdce může být vhodnou variantou také dávka 1200 mg denně, je však vhodné poradit se s praktickým lékařem nebo kardiologem. Důležité je užívat tablety každý den v podobnou dobu a při jídle nebo po jídle, kdy byla snědena tučná jídla, jako je sýr, maso, semena a olivový olej. Pro ty, kteří potřebují další doplněk kvůli zdravotnímu stavu, může být nutné užívat tento doplněk dvakrát denně.

Jedna studie uvádí, že denní dávka 1200 mg by neměla být překročena, protože účinky Q10 mohou dlouhodobě zhoršovat kognitivní funkce. Chybu však neuděláte ani s denní dávkou 30-100-200 mg.

Pokud užíváte trvalé léky, měli byste se vždy poradit se svým lékařem o pro vás nejvhodnějším příjmu Q10. Vitamin360 nabízí koenzym v různých dávkách a formách, včetně tablet, olejů a sprejů. Všech téměř 60 různých produktů v internetovém obchodě je vysoce kvalitních a dostupných za přijatelné ceny.

Účinek Q10 je nesporný, protože právě přítomnost této sloučeniny určuje, jak jsme energičtí a zdraví. Její náhrada nebyla nikdy jednodušší. Pokud ji začnete užívat spolu s vyváženou stravou a trochou pohybu, můžete v krátké době očekávat kvalitativní zlepšení své pohody. Budete mít více energie, větší chuť do práce a budete efektivnější při tréninku - jinými slovy, bude to mít jednoznačně pozitivní vliv na vaši celkovou náladu.