Výhody macy

Co přesně je maca?¹

Maca (Lepidium meyenii) ve skutečnosti patří do čeledi brukvovitých (Brassicaceae). To znamená, že jejími nejbližšími příbuznými jsou ředkev, řepka polní, řepka zahradní, ale také brokolice, květák a kapusta.

Jako doplněk stravy se využívá především podzemní hlíza (kořen) rostliny, podobná ředkvičce, která se po šetrném sušení rozemele na jemný prášek.

Původně pochází z vysokohorských oblastí peruánských And, z nadmořské výšky více než 4 000 metrů. I v této drsné krajině si rostlina musela zachovat svůj obsah živin. Právě tato „přežívající“ povaha dodává Macě její sílu.

Schopnost rostlin přizpůsobit se – proč je to pro nás důležité?²

Jedním z nejzajímavějších jevů v přírodě je schopnost rostlin přizpůsobit se výzvám svého prostředí. Složení půdy, nadmořská výška, podnebí a extrémní povětrnostní podmínky – to vše ovlivňuje, jaké ochranné sloučeniny rostlina produkuje v zájmu svého vlastního přežití.

Je-li rostlina vystavena neustálému stresu – například silnému UV záření, chladu nebo prostředí s nízkým obsahem kyslíku –, hromadí biologické látky, které jí pomáhají přežít. Zajímavostí je, že tyto přírodní „ochranné molekuly“ mají v mnoha případech příznivé fyziologické účinky i v lidském organismu: podporují energetickou hladinu, hormonální rovnováhu nebo právě přizpůsobení se stresu.

Systém klasifikace adaptogenních rostlin

Aby věda oficiálně klasifikovala rostlinu jako adaptogenní, nestačí, aby byla „zdravá“ nebo „energetizující“. Pojem „adaptogen“ vytvořil v roce 1947 sovětský toxikolog Nikolaj Lazarev a systém kritérií dále rozvinul Israel Brekhman.

Aby maca (nebo jakákoli jiná léčivá rostlina) splňovala podmínky pro zařazení mezi adaptogeny, musí přísně splňovat následující tři základní kritéria³:

1. Adaptogen nepůsobí proti jedné konkrétní nemoci nebo orgánu, ale obecně zvyšuje odolnost organismu.
2. Adaptogeny neuvádějí organismus do žádného extrémního stavu (na rozdíl například od kofeinu, který uměle zvyšuje tepovou frekvenci a krevní tlak).
3. Adaptogeny musí být zcela bezpečné. Nesmí vyvolávat závislost, nesmí mít závažné vedlejší účinky a při běžném dávkování (u zdravých lidí) nesmí narušovat normální fyziologické procesy v organismu.

Maca bez výjimky splňuje všechny požadavky nezbytné pro oficiální zařazení mezi adaptogeny

Maca jako adaptogen

Ačkoli je v komerčním marketingu často označována jako „peruánský ženšen“, z botanického hlediska nemá se skutečnými druhy ženšenu nic společného; toto přirovnání vychází výhradně z jejího mimořádného adaptogenního mechanismu působení, podobného ženšenu.

Léčivé rostliny s adaptogenním účinkem se v tradiční medicíně používaly k následujícím účelům⁵:

• „Oživení“ vyčerpaných a fyzicky oslabených orgánů.
• Trvalé zvýšení subjektivní hladiny energie.
• Současné zvýšení koncentrace a fyzické výdrže.
• Neutralizace škodlivých fyziologických účinků chronického stresu.

Jedním z nejstabilnějších a opakovaně se potvrzujících výsledků klinických studií na lidech je, že pravidelné užívání macy prokazatelně zlepšuje náladu, snižuje vnímání stresu a výrazně zvyšuje individuálně pociťovanou úroveň energie.^6,7

Pokud jde o adaptogenní účinky, mezi účinnými látkami obsaženými v mace je důležité zdůraznit macamidy, které jsou podle studie z roku 2024² nejdůležitějšími specifickými bioaktivními sloučeninami mace.⁴

Vliv macy na sexuální funkce

Ačkoli se hlavní účinek macy týká nervového systému, v této souvislosti má maca vliv také na libido a sexuální zdraví mužů i žen. Ačkoli systematické přehledy klinických studií jednoznačně potvrzují zvýšení sexuální touhy a zlepšení nálady, procesy probíhající v pozadí jsou zcela neobvyklé. Maca totiž namísto přímého zásahu do působení pohlavních hormonů působí na hlavní řídící centra nervového systému.

Toto jemné vyladění přímo podporuje činnost hypofýzy a hypotalamu, které jsou prostřednictvím osy hypotalamus-hypofýza-nadledviny zodpovědné za stresové reakce organismu. A je prokázáno, že optimalizovaná stresová reakce má vliv na libido a sexuální zdraví.^8-11

Vliv macy na počet spermií

Vědci z Univerzity Cayetano Heredia v rámci studie s účastí dospělých mužů zkoumali, jak pravidelné užívání macy ovlivňuje parametry spermií.¹²

Výsledky překvapily dokonce i odborníky. Díky léčbě maca došlo u účastníků ke výraznému nárůstu: koncentrace spermií, počtu pohyblivých spermií i samotného objemu ejakulátu. Během studie vědci také průběžně sledovali hladiny hormonů u mužů (včetně testosteronu, estrogenu, LH a FSH). Z údajů jednoznačně vyplynulo, že hladiny hormonů se výrazně nezměnily. Toto pozorování se shoduje s „nehormonálními“ účinky na nervový systém popsanými v předchozím příspěvku.

Vliv macy na menopauzu

Renomovaná výzkumná skupina prostudovala nejkvalitnější dostupné klinické studie s cílem zjistit, zda kořen macy skutečně dokáže zmírnit tyto příznaky menopauzy.¹³

Pravidelná konzumace macy významně snížila nepříjemné příznaky menopauzy, zejména náhlé návaly horka. Kromě fyzických příznaků měly účinné látky této rostliny pozitivní vliv i na duševní pohodu a pomáhaly zmírňovat výkyvy nálady.

Vliv macy na srdce a cévní systém

Studie provedená na domorodém obyvatelstvu naznačuje, že maca může pomáhat udržovat normální krevní tlak a optimalizovat určité „biomarkery“ předpovídající zdravotní stav.16

V další dvojitě zaslepené studii se zdravými muži želatinovaná maca po 12 týdnech užívání podpořila funkce srdce a cévního systému.¹⁷

Jaký je rozdíl mezi maca a maca?¹¹

Pokud se podíváte na trh, rychle zjistíte, že maca neexistuje pouze ve formě jednoho jednotného prášku. Ačkoli se jedná o stejnou rostlinu, různé barevné varianty se mohou pyšnit zcela odlišným profilem účinných látek, a proto je vhodné je používat k různým účelům.

• Žlutá maca (tradiční): tento typ tvoří téměř 70 % celkové sklizně, což z něj činí nejrozšířenější a nejvíce zkoumanou odrůdu. Pokud hledáte univerzální a spolehlivý zdroj energie pro udržení každodenní vitality a překonání únavy, je žlutá maca ideálním výchozím bodem.
• Červená maca (pro zmírnění stresu a ženské zdraví): tato odrůda je sice méně běžná, ale je skutečným pokladem antioxidantů a fenolických sloučenin. Podle klinických údajů vyniká v harmonizaci stresového centra (HPA os), zmírňování úzkosti a přirozeném zmírňování příznaků menopauzy.
• Černá Maca (soustředění a mužská síla): nejcennější a nejvzácnější odrůda, která tvoří pouze 10–15 % sklizně. Podle výzkumů je tento typ nejúčinnější při udržování duševní výkonnosti, paměti a soustředění. Kromě toho vykazuje nejvýraznější výsledky také při zvyšování sportovního výkonu a podpoře mužské plodnosti (kvality spermií).

Tip od odborníka: při nákupu se vyplatí věnovat pozornost etiketě, protože u prémiových přípravků výrobci tyto barevné varianty záměrně vybírají nebo kombinují s cílem dosáhnout požadovaného účinku.

Dávkování macy a možné vedlejší účinky¹⁴

Na základě klinických údajů portálu Examine.com se optimální denní dávka macy pohybuje v rozmezí 1 500 až 3 000 miligramů, přičemž je nejlepší ji užívat spolu s jídlem. Toto množství platí pro tradiční nebo želatinované prášky, v případě koncentrovaných extraktů stačí i menší množství.

Tato rostlina je mimořádně bezpečná, není třeba se obávat žádných závažných vedlejších účinků, protože v Andách je již stovky let považována za základní potravinu. V syrové formě může kvůli obsahu škrobů způsobit mírné nadýmání nebo napětí v žaludku – v takovém případě snadno pomůže želatinovaná verze – a vzhledem k jejímu jemnému povzbuzujícímu účinku je lepší ji užívat v první polovině dne.

Ačkoli je její hormonální účinek zanedbatelný, maca prokazatelně působí na hypofýzu, která je „propojena“ s celou řadou hormonů, a proto je v případě již existujících hormonálních onemocnění (např. problémy se štítnou žlázou, estrogenová dominance, silné menstruační potíže) je před jejím užíváním nutná konzultace s odborným lékařem. Další informace: obecně platí, že rostliny z čeledi brukvovitých (včetně macy) mohou být kontraindikovány u mnoha problémů se štítnou žlázou – kvůli svým goitrogenním (strumotvorným) vlastnostem.

Doporučení Vitamin360

USA medical Organic Maca Root – pro zvýšení mužské vitality a soustředění. Jeden z nejkvalitnějších produktů s vysokým obsahem černé macy. Výjimečnost tohoto produktu spočívá v tom, že přidaný extrakt z černého pepře zvyšuje vstřebávání účinných látek.

Now Foods Maca – pro zvýšení potence 750 mg (90 vegetariánských kapslí) – pokud hledáte doplněk stravy s macou s vyváženým obsahem účinných látek.

Now Foods Čistý prášek z macy (bio) – pokud máte potíže s polykáním kapslí nebo tablet, je pro vás bio prášek z macy jako stvořený.